高血压人群的饮食健康

时间:2018-09-13 22:06:34 来源:西安交通大学第一附属医院作者:高血压点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

随着社会经济发展, 人们生活方式改变及人口老龄化, 高压已经成为人类健康的“ 号杀”, 是心疾病独立危险因子, 也是人类致死致残的主要原因。我国高压患病率在持续上升且上升速度逐渐加, 已成为世界上高危害严重国家

1

饮食与高

饮食与高压有很大的关系。 摄过多可使压升高, 饱餐与甜食易使人肥, 肥易使压升高。目前, 已公认的与生活方式有关的高压致病因素是超重、高饮食和饮酒等, 这三者都与饮食有直接而密切的关系。 因此, 改善饮食成为高压非治疗的关键段。单纯的饮食疗法不能完全代替对部分病人必要的治疗, 但能加强和巩固治疗效果

2

饮食治疗对高压的影响

1)低饮食避免潴留

2)低脂饮食可降低脂和胆固醇

3)摄入适量增加钾保护管功能

4)摄入适量维生素C等有利于降低脂, 维持正常

5)控制饮食可降低胰岛素抵抗

3

压病的饮食疗法

饮食疗法对于预防控制压病的发生具有非常重要的意义。 高压病人必须严格按照医嘱合理膳食。合理的饮食不仅可以很好的预防压的发生, 而且可控制动脉样硬化的发展, 降低压, 防止疾病的进一步发展饮食疗法不仅在短期内使食物增减某些营养成分, 而且需要长期坚持改变不良的生活方式, 持之以恒才能有效。

1)、类及胆固醇含量高的食物 :①限制动物动物脂肪、奶等的摄入;烹调时采用植物;胆固醇限制在每日 300 mg 以下, 多食类 、禽类 、动物食品, 可改善管弹和通透, 增加尿、排出, 从而降低压。 ②肥的高压病人应当控制体重, 一日三餐要定时定量, 每餐八九分饱即可。 在主食的选择上提倡食用玉米小米燕麦等含植物纤维较多的食物。 可根据控制体重的要求和体力活动情况, 全天摄入主食 150-300 g, 少食甜食以降低脂。 烹调用量控制在 20-30g。 ③每日质的摄入量以 1g/(kg·d)为宜, 动物植物各占 50%, 最好用大豆

2)、食宜清淡:每日食的摄入量应在 5 g 以下或 10mL。可在肴烹调好后再放入, 以达到调味的目的。也可以先炒好 再蘸食用。 此外还应注意食物中的含量, 如挂面含较多;蒸馒时应避免用碱, 改用酵母;可用食用品如无等减少用避免食用腌制的咸、咸、咸、酱等。

3)、限制饮酒:即使少量饮酒也有升高压的作用, 故高压病人不易饮酒。

4)、含钾、镁、食物 钾、镁、有降压作用, 它们在豆类果、奶类中含量较高。高压病人应多进食豆制品、马铃薯、南瓜冬瓜、卷心以及果, 以增强低饮食的降压效果

5)、高压膳食疗法(dietary approaches to stop hyper tension, DASH) ①DASH 饮食主要是通过限控制体重、限饮酒、增加膳食中钾含量。 研究证实 DASH 饮食不仅能显著降低高压, 而且还能降低未达高压诊断标准人 群的平,2003 年日本学者首次证实了 DASH 饮食有类似利尿剂的作用, 通过促进尿排泄使压降低, Sacks 等进一步证实了尿排泄可降低总胆固醇及浆同型半胱氨酸, 从而全面降低心疾病危险。 ②DASH 饮食特点强调全面的饮食结构, 其饮食结构含果、、低脂奶制品、粗粮、家禽、坚果种子, 除此之外含有少量甜食和含饮料, 总脂肪和饱和脂肪以及胆固醇含量低, 而钾、、镁、膳食纤维含量丰富。 ③DASH 饮食计划中将食物分为 8 类 , 分别是谷类或谷制品 , , 果, 低脂或脱脂奶制品, 类, 家禽和坚果, 种子和平豆, 以及甜食。 对每类食物都有要求, 如对的要求如下:建议每天摄入量 4 份或 5 份, 每一份括一杯生, 半杯煮熟的, 170g 汁, 建议食用括西红柿、马铃薯、胡萝卜、绿色豌豆、南瓜、绿色、萝卜、羽衣甘蓝、菠、朝鲜蓟、四角豆、利马豆和红薯, 认为是钾、镁和膳食纤维的主要来源。

4

穴位按压与高

除了饮食管理之外,穴位按压等物理治疗方法对于辅助降压也有一定疗效。

太冲穴:中医说高压是肝阳上亢造成的,而太冲穴则可以平息肝阳。太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方,这个穴位你可以按揉它,揉到酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握,按揉力度要适可而止。

涌泉穴:位于我们的心,把掌分为前中后三部分,涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间,用摸那个地方正好是一个坑,揉一揉就能对压起到保健作用。按这个穴位起到降低压的作用

来 源:李卫敏营养在线

编 辑:王美英

图片来源:摄图网

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告