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老中医：红薯可和此物一起吃，营养又健康，还可以补血养颜！

时间：2018-09-13 08:05:50 来源：拯救土狗作者：红薯点击：

老中医：红薯可和此物一起吃，营养又健康，还可以补血养颜！

红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小,其营养价值和养生保健作用却很大。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾症。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

红薯小米粥的做法

1.红薯一个，小米1勺

2.把红薯去皮，切成丁

3.锅里放水把红薯丁放入

4.在下入洗好的小米

5.大火烧开，改小火慢熬25分钟，粘稠即可

6.香甜的红薯小米粥

此物被称为“水果之王”，秋天你一定要多吃，既降血压又美容！

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