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一夏无病秋虚弱，天气渐渐转凉，你开始进补养生了吗？

时间：2018-09-13 07:40:35 来源：遇见优佳作者：秋季点击：

立秋过后天气逐渐凉爽，秋风宜人，秋景唯美，人们的心情也由烦躁变平和，也就往往忽略了秋季养生的问题。中医讲究“春夏季节养阳，秋冬季节滋阴”，老人也常说：“一夏无病秋虚弱”，可见秋季是公认的养生季节，在这个宜人的季节，我们可以从平日运动，日常饮食，生活习惯以及茶饮等方面进行温和而科学的养生滋补，也为冬季的御寒打下良好的基础。

夏季天气燥热出汗，身体处于水分相对贫乏的状态，老年人以及体质较弱者适应性、耐受力较差，应当注意防凉，同时进行科学的养生运动。跑步一直是人们热衷的健身运动，跑步能全方面的调动起人类全身的机能，从而达到锻炼全身的目的，当然也可快步行走，大幅度地摆动手臂，舒展开身体，这样可以刺激淋巴，降低胆固醇以及高血压；瑜伽是近几年大热的运动，长期锻炼，不仅仅可以塑造身形，提升气质，更能够帮助血液循环，舒缓各部位关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，以达到内外调节身体，排出毒素的目的。

秋季虽凉爽，但饮食要遵循“滋阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，以养肺为要，脾胃为次。秋季要多食用深色蔬菜；瓜果类慎食，脾胃虚寒更应少食，尤其寒性水果；辛辣食物少吃，可适量增加酸味食物；早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可唤醒身体机能；可以多食用鱼类，鱼肉的脂肪含量低，其中富含的脂肪酸还可降糖、护心和防癌。当然，吃饭过程中也需要注意进食速度，不能吃的太饱，注意饮食温度。

秋凉之后，保暖为首要，夜晚睡觉应盖好被褥，门窗适当关闭，以防腹部着凉从而引发胃痛或腹泻；秋季干燥，须及时补充充足的水分以保证机体的正常排毒；要尽量的去避免愤怒、焦虑、紧张等不良的情绪波动，保持愉悦的心情；注意劳逸结合，防止过度疲劳；早睡早起，保证充足的睡眠，午间小憩是保证下午工作学习效率的好方法；可适当使用一些助眠香薰，保证优质睡眠质量；此外，还要更加注意“秋凉”适度，不要因为勉强挨冻而导致身体不适。

白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，不仅仅只是做菜的材料，还可自制茶饮，将煮熟的白萝卜汁加入茶水中饮用，有不错的化痰清热的效果；常喝菊花茶有明目清肝，清热解毒，降火降燥的作用，经常面对电脑的工作人员经常饮用，可缓解眼部疲劳；枸杞中含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，是秋季茶饮中不可或缺的一种。此外，银花、青果、甘菊等都是秋季的较好的茶饮材料。

爱吃生姜的人，身体都阳气旺盛，但切忌不能与此同食，早知早受益

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