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不吃晚饭有什么好处？不吃晚饭有什么坏处？真相马上揭晓

时间：2018-09-11 14:56:34 来源：极速养生坊作者：晚饭点击：

原标题：不吃晚饭有什么好处？不吃晚饭有什么坏处？真相马上揭晓

作为一个女孩子，最应该注意的就是自己的身材。平时会注意饮食，有些女孩为了减肥甚至不吃晚饭。长时间不吃晚饭，机体摄入的热量较低，长久下来体重也就会有所减少，以达到减肥的目的。那么，不吃晚饭到底有什么好处呢？对人体的健康有没有什么影响?

一、不吃晚饭的好处

1、可以减肥。晚上是我们运动量最少的时间段，这个时候我们的机体代谢缓慢，一般情况下我们吃过晚饭不就一会儿就要准备上床去睡觉了。而如果我们晚上不吃饭的话，这就大大的减少了睡前的摄入量，不会因此会造成脂肪的堆积，从而达到很好的减肥效果。

2、更易入睡。在睡觉前如果吃的太饱，机体会处于长时间的亢奋状态，经常会发生失眠的情况，严重影响我们的睡眠质量。但是如果晚上不吃饭的话，能减少你的入睡时间。

3、睡得更好。有研究表明，如果晚上吃饭的话，那么人体的消化系统就会不停的工作。因此，大脑就会因此不停的做梦，从而导致不会有充足的睡眠，第二天就会很没有精神。这是因为大脑对于任何内外环境的变化都会有反应，如果不吃晚饭，那消化系统也就不会拼命的工作，而大脑也会没有反应，因此能够很快安然入睡。

二、不吃晚饭的坏处

1、对肠胃有损伤。减肥的女孩儿长时间不吃晚饭，往往可能会引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至是胃癌。不吃晚饭对胃的损害非常大，常常会导致严重的后果，对身心都有损害。

2、会导致内分泌失调。很多人为了减肥长时间不吃晚饭，因此机体摄入的营养物质低于机体需要量，从而会使内分泌严重的失调。主要表现为女孩儿月经会推迟，同时气色也会变差。

总之，不吃晚饭有利也有弊，不吃晚饭可以，但是一定要记得适当的摄入一些食物。在减肥的同时，还要更加注意身体，晚饭可以选择低热量的水果来代替。

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