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尿酸高，不要慌，常吃这几种食物，知己知彼

时间：2018-09-11 14:56:35 来源：喔兔作者：尿酸点击：

尿酸是人体嘌呤分解代谢的终产物，主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤经过一系列酶促反应合成而来。人体内嘌呤的来源主要有两种途径：内源性合成，包括氨基酸（如谷氨酸）与核酸代谢，以及外源（食物）核酸分解，通过在肝、小肠及肾中进行分解代谢，最终生成尿酸。人体中尿酸80%来源于内源性嘌呤代谢，而来源于富含嘌呤或核酸蛋白食物仅占20%。换言之，“吃”进来的尿酸只占了一小部分，大部分尿酸都是人体内部代谢产生的。

什么是高尿酸血症？什么是痛风？高尿酸血症是生活中常见的疾病之一，主要是由于人体内嘌呤的新陈代谢发生紊乱，尿酸合成增加或排泄减少所致。若血尿酸浓度持续过高，尿酸析出结晶，沉积在骨关节、肾脏、皮下组织等，造成病理学改变，从而发展为痛风。

高尿酸血症之所以危险，主要不是疾病的本身，而是容易被人们忽略。其实在高尿酸血症还没有转成痛风之前都是可以逆转的，只要合理降低尿酸，就能防止痛风等不可逆转的疾病发生。

很多高尿酸血症患者总以为没有症状就可以高枕无忧，其实这是很危险的行为。研究表明，高尿酸血症患者容易发生高血压、慢性肾脏疾病、心血管疾病、糖尿病等疾病。所以，即使是无症状性高尿酸血症，只要血尿酸水平达到一定高度，就得开始吃药降尿酸治疗。

俗话说，是药三分毒，但无症状性高尿酸血症也是一种慢性疾病，是否需要用药物来降低尿酸要根据医生的诊断来决定。其实，大多数无症状性高尿酸血症患者，可以通过控制饮食、增加运动、减轻体重等非药物手段改善自身情况，并每年复查尿酸水平。

1、减少脂肪摄入

少吃脂肪，脂肪会减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，更应控制脂肪的摄入，脂肪摄入应控制在总热量的20%~25%.

2、多饮水保障尿量充沛

平时宜多喝白开水、矿泉水（不宜喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作）等，中药饮茶的效果更好，促进尿酸排泄。

3、马齿苋葛根茶能缓解痛风，出自著名医书《太平圣惠方》。

马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合5种药材水煎服。用于痛风发作的治疗缓解期，能够促进尿酸排泄，降低血尿酸。

药理研究表明能够抑制黄嘌呤氧化酶，降低尿酸和三酰甘油，抑制尿酸生成，有清热、利尿、排毒等作用，成了缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方，适用于痛风各期、对高尿酸的各种并发症也有很好的作用。

4、党参蒲黄茶

取党参8克，荷叶6克，赤小豆、银杏叶、蒲黄5克一起冲泡饮用。可以降低尿酸，利水祛风，可以痛风发作患者疼痛。也可加入红枣或者蜂蜜让茶饮平和好喝。

5、百合黄芪粥

取百合30g,黄芪10g, 莲子25g，大米100g。将百合,黄芪,莲子洗净后,用水浸泡2~3个小时,大米淘洗干净后用水浸泡半个小时,然后将三者混合,加适量水后一起熬煮,成浓稠粥后分两次食用。在急性期可以坚持每天进食。具有降尿酸的作用。

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