时间:2018-09-10 16:22:15 来源:鹏尚阁说美食作者:香蕉点击:
“人生三之一在床上度过。”睡眠是人生的大事,是清醒的前提。然而,不知何时起,“好好睡上一觉”对许多人来说成了一件无比奢侈的事情。现在的生活节奏实在是太快了,很多人可能工作完就到了八九点了,因为长期思维保持活跃,而导致难以入睡;也有一些中老年人,年纪大了神经衰弱,一夜要起好几次,难以有高质量的睡眠。
燕麦片中含有丰富的褪黑素,而褪黑素是促进人体睡眠的分泌物,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。经常吃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦早醒等症状。
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
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