时间:2018-09-10 14:26:19 来源:养生小白作者:食物点击:
随着生活节奏的加快,由于时间的原因,很多人都不知道自己有多久已经没有进厨房了。每天吃的,都是以外卖为主,就这样就将着自己的温饱问题。
但也需要大家明白一点,其实我们点的外卖太多数都是很油腻的,而且使用的油也不懂是不是纯正的,也有可能是地沟油,吃起来是非常的香。也不懂商家加了多少香料进去,就是为了吸引回头客,所以外卖不可多吃。不管是食材方面还是加工方面是否卫生,我们都不得而知。但我们知道的是,很多人因此吃坏了肚子。
我们都知道,胃脾等有一个俗话,那就是“三分治七分养”,也就是说,平时的时候,如果想要预防或者是杜绝胃病的话,就得在平时饮食上多加注意。可对于没有时间倒弄吃的人怎么调理养胃呢?
养胃,就必须有好的饮食规律,一般情况下,不建议暴饮暴食,要记得,每餐都要做到八分饱,而且胃喜欢软,易消化的食物,所以,多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候,不建议吃冷饭,最好是热食。
要做到的是:运动也要坚持
很多人平时都以没有时间为由,不去适当的运动。运动不仅先于户外这些消耗能量大的运动,平时在办公室或者家里,走走楼梯或者扭扭腰伸伸腿也是有利于肠胃的消化。
点餐尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。
虽然时间忙,但是健康才是本,把自己肠胃养好了,做什么事不是更加有效率吗?不能单单是解决温饱了就行,还要注重饮食的健康和营养。有多少人能够做到这些呢?
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