酸奶减肥法,让你轻松3天瘦6斤!!!

时间:2018-09-10 01:45:51 来源:教你瘦到90斤作者:酸奶点击:

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酸奶减肥方法,有的人说喝酸奶减肥,也有的人说喝酸奶,那么真相到底是怎样的呢?下面跟着小编来看下。

酸奶里面含有很丰富的乳酸菌,能够帮助增加食物营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力预防病的发生。另外,乳酸菌还能够调节肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部酸奶可以帮助减小围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

适量地喝酸奶能有效减小腹

如果你每天做仰卧起做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

最佳的小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的质以促进新陈代谢的健康

根据研究显示,那些主要从酸奶吸收质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

最佳身时机

酸奶其实完全能够替代掉正餐。但过于饿的时候不宜马上喝酸奶容易给胃造成负担。能够先喝一些,再喝酸奶

但是营养学家也普遍认为酸奶量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的量是57千卡,而无全脂酸奶每100克含量62千卡,含脱脂酸奶每100克含量约72千卡。量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕推荐选择标有脱脂和低量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己酸奶哦。可以在酸奶上加一些果丁来改善口味

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶保健作用减弱,而后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用

酸奶减肥食谱推荐

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:

清晨:酸奶减肥喝法

每天早晨,先喝一杯,然后再喝一杯蜂蜜。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再一片全麦面/一碗燕麦。尽量买低酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗几口或几片干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后100克鸡/牛羊//内/。这些东西主要补充。再加上一盘,没有熟可以小西红柿/大番茄/生等。餐后喝两杯乌龙消食。

下午4点:饿的时候可以再喝一杯酸奶

晚上:餐前先喝一杯,然后一盘绿叶(放里煮熟加鸡精,或者是加几滴香凉拌)。然后和中午一样一杯酸奶饿了可以一些果。

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