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五谷调养精气神，小米和此物天生一对，养心安神健脑益智孩子喜爱

时间：2018-09-10 00:10:36 来源：极速养生坊作者：小米点击：

原标题：五谷调养精气神，小米和此物天生一对，养心安神健脑益智孩子喜爱

进入秋季后天气开始干燥，不仅带来了怡人的温度，也给小孩子带来不少烦恼：秋燥、容易感冒等。秋季是食欲旺盛时期，是调节宝贝营养状况的关键时期。要注意膳食平衡和各种营养素的摄入。今天介绍的这款营养粥，小米莲子粥多吃能补心补脾，养心安神，提高免疫力！

中医认为，五谷杂粮是调养精、气、神的精华。而小米补元气，是最天然、最纯真的药物。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、 胃纳欠佳者进补，同时，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸有调节睡眠的作用。

莲子，味甘、涩，性平具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，活化细胞酶等功效。莲子有养心安神的功效，经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率。

用料：米饭，一碗小米，30g大枣，一颗莲子，一把枸杞，一小把冰糖

做法步骤1、米饭放入锅内，加水没过米饭，倒入小米

2、加入已去芯的莲子

3、加入已去核的小块大枣

4、电压力锅选择八宝粥模式

5、电压力锅响起后，加入冰糖和枸杞，盖上闷五分钟后拌匀即可

6、补血益气、安神养眠的莲子小米粥完成.

你喜欢这款营养粥吗？还知道小米能和什么搭配，欢迎在评论区留言！

（以上图片均来源于网络）

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