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用它做晚餐，减重不用饿肚子，这方法实用

时间：2018-09-09 14:59:56 来源：you悠爱美丽作者：花生点击：

控制饮食跟运动锻炼是减肥的关键，但是很多妹子并不喜欢运动，通过饮食来控制体重是大家们非常欢迎的一种方法。今天就介绍给各位一道由杂粮做出的粥品，咱们边吃边减肥，让减重不再痛苦，一起来看做法。

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准备食材

食材：

红豆50克，红皮花生60克，薏米30克，大米50克及荞麦30克，木糖醇砂糖3克。

以上提及的用量大约为2至3人份，可根据食用人数及用量酌情增减。

—❷—

先煮红豆和花生

将红豆和红皮花生清洗干净后提前浸泡2小时后入锅，加入适量的清水大火煮开。因为红豆和花生相对不太好熟，所以要先行煮制。

—❸—

浸泡米类食材

等待煮制红豆和花生的时间，可以把薏米30g和糯米50g及荞麦30g洗净稍稍泡一小会儿。这样做的好处是缩短米成熟的时间。

—❹—

倒入米类食材同煮

待水开后将薏米、糯米和荞麦一起入锅，粥再次沸腾后转小火慢煮至粥粘糯起稠。如果喜甜，此时放入一小块儿冰糖，但最好不要加糖。期间可用勺适当搅动，以防糊锅。

有朋友问我，这款粥品何时吃好？建议将它代餐食用，做早餐或晚餐都是不错的选择，享受美味的同时还能虐遍全身脂肪。你还不行动？

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