【健康】十个很受用的生活养生小知识~

时间:2018-09-09 13:16:20 来源:上海中佑肛肠医院作者:养生点击:

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我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间身体跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活养生保健知识,希望能给大家带来帮助

一、养生又好零食

1.葵子-养颜; 2.生-能防皮肤病; 3.核桃-可秀甲; 4.大枣-预防病; 5.奶酪-固齿; 6.无果-促进液循环; 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶-润肤; 9.葡萄干-补; 10.芝麻糊-乌发; 11.巧克力-怡情; 12.薄荷-润喉 13.柑橘-富含维生素C。

二、养生

得太腻,喝杯芹汁;②火锅后喝点酸奶保护胃肠道膜;③消化不良,后喝大麦或橘皮;④方便面果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤蟹后喝生姜,祛寒暖胃、促进消化缓解胃部不适;⑥个柿子,可润生津、养阴清

三、中医说枸杞养生

枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良。很多人都不知道常枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美作用。《本纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变明目安神,令人长寿。”

四、夏日养生豆腐

豆腐质含量丰富,而且豆腐属完全,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低脂,保护管细胞,预防疾病作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处

五、养生颜色

帝内经》根据五行学说,以人体五为中心,五色与五相配,即绿红。红主心,绿主肝,主脾,主肾。一般来说,春多绿(椰瓜等),夏多红(胡萝卜、番茄),(萝卜、银耳),冬多(海带、芝麻),四季(南瓜植物种子)。

六、生活知识

夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食;2、最佳:苦味;3、最佳肴:番茄;4、最佳食:鸭;5、最佳饮料;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。

七、冬季养生试试“煮果”

苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、最好的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心管系统功能,帮助,中风的康复。正确的步

方法是:挺,迈大步;臂随步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

九、早餐什么养生

1 、豆浆适合者,有高或贫的;

2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;

3、早餐奶:适合不耐受的人,需要制造饱腹感的人;

4、 类:适合需要养胃的人,小米和山都很温补;

5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

十、夏日养生保健秘诀

五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以。5要适当些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替7不宜睡砖石地上8不宜“速冷却”。

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证

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