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秋天要健康，此种食物要多吃，排毒通便、降低胆固醇，对身体好

时间：2018-09-09 12:20:50 来源：邻居的健康秘诀作者：胆固醇点击：

原标题：秋天要健康，此种食物要多吃，排毒通便、降低胆固醇，对身体好

秋天要健康，此种食物要多吃，排毒通便、降低胆固醇，对身体好

燕麦，是我们生活中常见的食品，它是一种低糖、高营养、高能量食品，具有补脾益气、止虚汗的功效，是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食品。那吃燕麦具体有哪些功效和禁忌呢，我们一起来看看吧！

好处

燕麦含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进肠道蠕动，对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用。

燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。

燕麦形状饱满，内部中空，像海绵一样，吸水力强，在人体内能像海绵一样吸收胆固醇，将胆固醇排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，起到降低血脂、胆固醇，预防心脏病的保健功效。

注意

燕麦片纤维素含量较高，不宜消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

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