【健康】晚餐千万不要这么吃,否则太伤身!现在知道还不晚!

时间:2018-09-08 13:30:46 来源:金州发布作者:晚餐点击:

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(本文共1761个字,预计阅读时间5分钟)

导 读

我们每日三餐是必不可少的

但在三餐中晚餐得最少

这才是养生之道

这些讲究你都知道吗?

▼▼▼

这样身体不消

/太饱:损一日之寿/

对于朝九晚五的上班族来说,工作了一天,认为晚餐更多的食物补充能量。但人体晚上得太多容易消化不了,身体的正常代谢被影响就会加速身体老化。所以说食量恰到好处最佳~

/太晚:身体健康/

研究显示,长期晚上8点后进食或睡前两小时进食可能会导致身体舒服容易压保持在高值。也就是说,晚餐得晚,高压高或许会高发。所以晚餐最好在晚上8点前就解决~

/太杂:疾病找上门/

常听医生是这样嘱咐患三高患者的:“清淡一点”、“你呀,都是出来的”。医生说得没错,平时饮食注意晚上活动量小,能量消耗低,日积月累身体自然不消。

七不碰,健康又长寿

/剩/

很多家庭晚上不完,认为浪费不舍得扔习惯第二天继续,殊不知食物变质食用给了细菌”钻空子“的机会,导致胰腺炎的发生。

/太少碰/

近几年川、湘越来越受欢迎,许多火锅店一到晚上就爆满。然而晚上得太太”重口味“的话,肠胃不适应,易产生便秘、大便消化不良等问题影响睡眠

/煲别瘾/

有些朋友晚上胃口通常会选择来作为晚餐有很多种类类的脂肪含量很高,海鲜有较多嘌呤成分量更不用说,所以煲的最佳时辰是在中午哦~

/甜食有度/

不知从何时开始,甜点已成为一种习惯。其实甜食分很难分解,易变为脂肪,太多甜食不仅会消化不良而且容易朋友身材美食不可兼得呀~

/忌”生冷硬“/

都说晚餐太荤有些朋友就想那就些生瓜吧。千万别这样!没有经过烹饪处理食物肠胃的损伤是十分大的。圆、年糕这些食物同理。这些食物多了很容易患上胃病

/忌易产气食物/

有些食物比如椰、土豆、芋玉米等这些,人体的肠胃消化过程中易产生较多气体,会腹给人腹胀感,多了影响睡眠质量

/忌过量饮酒/

生活在都市难免会有晚上应酬喝酒情况。酒中含有许多有毒物质,晚上饮酒不但会让身体受到伤害,还会使抵抗力降低。不得已喝了酒一定要喝些解酒~

不对,惹出一身病

/晚餐与肥/

许多肥者由于晚餐太好、太多,后不运动,多余的量日积月累形成脂肪,肥也就形成了。

/晚餐尿病/

尿病大多是由于长期晚餐过饱,刺激胰岛素分泌,造成胰岛负担加重而诱发的。

/晚餐与肠癌/

质含量高的食物太多会消化不良,在肠道细菌作用下,不仅体内会产生有害物质,而且肠壁蠕动变缓,这样有害物质在肠道停留的时间变长,增加了患肠癌的风险

/晚餐与尿路结石/

据资料显示人体的排峰值期在晚餐后4、5小时,若得太晚,当排尖峰期到来是通常已进入睡眠。于是尿液不能及时排出体外,致使尿中的不断增加,形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

/晚餐与高压/

很多三高都是出来的,若是晚内容偏荤食,营养太过丰富,加上睡觉流速度变缓,脂沉积在管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,这样就容易导致压“找上门”。

/晚餐与动脉硬化/

如果经常高脂肪、高量的食物,会使胆固醇变高,并在动脉壁推积起来,进而诱发动脉硬化。同时液还会集中于肠胃道,使心相对不足

/晚餐与老年痴呆/

晚餐得太晚肠胃及肝会受到影响,使得脑部液供应不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞的老化。据数据显示,青年时期经常如此的人群,在老年后患痴呆的几率达20%以上。

得好,健康不显老

/定量为好/

我们的肠胃怕““,家里老人常说中午饱,晚上少就是这个道理晚上胃是不能着的,暴饮暴食会加重胃的负担。

/多素食/

腻的食物不但会使脂变高,还会加重消化负担;另外辛食物刺激肠胃影响睡眠。还是素食有益身体健康呀~

/时间为早/

晚餐得太晚会导致新陈代谢紊乱,还会造成胃食管反流。睡觉平躺时胃里食物容易回到食管,对食管刺激很大,引起多种疾病

晚餐竟然有这么多要注意的地方

告诉家人朋友们吧!

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来源 | 朱莉生活日记

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