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减肥，减肥，努力到无能为力

时间：2018-09-07 11:46:05 来源：沙皮1979作者：自己的点击：

我是个吃货，吃货的优点是上课5星饭店，下科路边小摊，来者不拒。之前很多的美眉以吃货为人设，涌现出了很多大胃王，而且都是身材苗条的姑娘。我真的很好奇，如何吃那么多又不长肉！

一直是饭量特好，吃嘛嘛香，海鲜烧烤小龙虾，薯片蛋糕冰激凌，还不爱运动。肉肉蹭蹭的往上涨，很快从110斤涨到了150。有一天在镜子前再也没有衣服可以穿，痛定思痛决定减肥，虽然之前都减肥失败了。连体重都控制不了，何谈人生！

减过肥的朋友们都知道这条路异常曲折而又漫长。首先控制饮食，控制自己的食量。早餐基本都是煮鸡蛋，可以吃两个再加一碗米糊、稀粥之类的东西。可以在10点左右合一小盒酸奶来抵御饥饿。中午时候可以吃鱼肉蛋，蔬菜，加一碗汤，可吃一小块玉米、地瓜，一定要控制好量。一般是一块鱼、二块排骨、一勺蔬菜。下午是可以加个苹果或香蕉之类的水果。晚餐一个酸奶，只喝红茶。在此期间只能喝水不可以吃任何的零食。

没有特别的锻炼，尽量步行，少坐电梯。就这样刚开始的时候初见成效。确实感到瘦了一丢丢，但是还没来得及欣喜，体重保持在一个很稳定的数值，不升不降。往往这个时候很多人都会忍不住，或前功尽弃。这个时候一定要坚持，可以适当的慢跑，轻量运动，多喝水。瓶颈期的时间很长少则2、3个月，多甚至半年。只要坚持一定会有成效，没有人知道半夜饿醒的感觉。慢慢的过了瓶颈期后，奇迹就发生了。你可以感觉每天身体的变化，轻盈活力。你感觉每天都在瘦。这个时候是减重的最好时机。通过一年的努力终于瘦到了不到120斤。还要继续坚持下去。

期间不断的调整自己的饮食，坚持下去就会看到自己想要的样子。

我的减肥心得就两点：坚持、自制。

做到这两点就可以控制自己的体重也控制自己的人生。

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