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明日白露， 少“二瓜”，多“三白”，做好四件事，秋冬少生病！

时间：2018-09-07 10:36:02 来源：营养师雪姐姐作者：时节点击：

“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”

9月8日，零时30分，将迎来昼夜温差最大的节气——“白露”。

白露时节，露水一天比一天凝重成露。

白露时节，正值仲秋，不仅花木依然锦簇繁盛，而且，有些花的颜色，较春天更艳、更丽，可谓是金桂飘香，秋色宜人。

那么，白露时节，有啥习俗，你知道吗？

习俗一：祭禹王

白露时节，太湖人祭禹王。

禹王，是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。

每年白露时节，将举行祭禹王的香会。

习俗二：打枣

白露前后，农家开始收枣，会用竹竿打枣。

大枣，要轻轻用力，以减轻对枣树的伤害，这种情况，老人家形象地称之为“打聋”。

习俗三：吃龙眼

福州"白露必吃龙眼"。

白露吃龙眼，有益气补脾，养血安神，润肤美容等功效。

白露时节，龙眼个个大颗，核小味甜。

习俗四：酿白露酒

旧时苏浙一带，乡下人家，每年白露一到，家家酿酒，用以待客。

白露酒，用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。

程酒，古为贡酒，盛名久远。

明日白露， 少“二瓜”

“秋瓜坏肚”，白露过后，天气转凉，此时，要少吃“瓜”字食物，尤其是西瓜和香瓜。

1、少吃西瓜

西瓜，又名“寒瓜”，属于凉性瓜果，吃的过多，易导致体内的阳气不足，危害健康。

尤其是，脾胃虚寒的人，更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2、少吃香瓜

和一样一样，香瓜也属于寒性瓜果，所以，白露后，香瓜也要少吃。

明日白露，多“三白”

白露节气，是秋天中，很重要的节气之一，在南方地区，有白露节气吃“白”的饮食传统。

白露时节，采集十样，或者三样，“带白字”的食物，将其和乌鸡或者鸭子，放在一起炖煮，可滋补身体、延年益寿。

白露时节，不妨多吃“三白。

1、山药

山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

白露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥。

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能预防心血疾病，益志安神、延年益寿。

2、百合

百合，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、开胃安神之效。

白露时节，吃点百合，不仅可以对抗秋燥，还可以安神助眠，有助于改善睡眠状况。

3、莲藕

白露时节，吃莲藕最养生。

莲藕，可熟食，也可生食，两者性质并不相同。

熟藕，甘温，有滋阴养血的作用。

生藕，则有凉血散淤之功效，可榨汁生饮。

挑选莲藕时，要选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的，切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏可保鲜一个星期左右。

白露时节，做好四件事，秋冬少生病

第一件：“润秋燥”——喝热茶

白露过后，秋高气爽，秋燥严重，此时，一定要注意“防秋燥”。

白露日，润秋燥，多喝热茶，是最简单有效的方式。

秋燥上火，喝点金桂菊茶

取蒲公英，菊花，金银花，桂花，四者搭配在一起，做成茶包，每次用1包，热水泡水代茶饮，可反复冲泡。

蒲公英，入肝、胃二经，可降肝火，清胃热。

菊花，能清肝火、清热解毒，常与蒲公英搭配。

金银花，能清热解毒，疏热散邪，降肺火，常与菊花搭配。

桂花，性质温和，可中和寒性。

四者搭配在一起，清热去火，效果尤佳。

秋燥便秘，喝点蒲公英大麦青汁

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，温水冲泡饮用。

黑喝点蒲公英大麦青汁，不仅可以补充体液，还可以补充膳食纤维，帮助改善肠道健康，有助于排肠毒，改善便秘。

蒲公英，药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，可改善消化不良、便秘。

大麦苗，含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，还可以帮助缓解肠胃压力。

秋燥眼干，喝点枸杞菊花茶

取枸杞3-5颗，菊花2-4朵，热水冲泡代茶饮即可！

枸杞擅长明目，有个外号叫“明眼子”，对于改善眼睛问题效果更佳。

菊花散风热、平肝明目、清热解毒，对用眼过度，眼睛干涩等，有很好的效果。

二者搭配在一起，对于上火引起的眼部问题，效果尤佳。

第二件：“驱秋凉”——热水泡脚

从“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。

中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。

自“白露”起，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。

泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。

生姜水泡脚，可驱寒

白露后，用生姜水泡脚，可驱寒。

生姜，辛温，祛寒解表，怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜水泡脚。

取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，以不烫为宜。

泡脚时，水要没过踩部，最好边泡边搓双脚。

艾叶水泡脚，可祛湿

进过了一个夏季，人体内多多少少都会堆积一些湿气，用艾叶水泡脚，有助于祛湿。

艾叶，能祛虚火、寒火，促进血液循环，赶走体内湿寒。

第三件：“防秋冻”——适添衣

俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。

从“白露”之后，就不要赤身露体了，不小心就会着凉。

虽然有“春捂秋冻”之说，但是，防秋冻过度，要适当添衣。

在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为，脾胃容易在此时，因受寒而引起腹泻腹痛等不适。

此外，昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。

不过，值得注意的是，此时衣物，也不必加得太多，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。

但体质较弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者等，还是穿严实点好。

第四件：“莫悲秋”——多倾诉

白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。

因此，白露过后，要保持愉快的心情，如，多与朋友进行交流、多倾诉，以免心情抑郁。

笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。

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