时间：2018-09-06 04:35:33 来源：艾灸名媛课堂作者：艾灸点击：
这四句话，也叫四总穴歌，出自明代老中医徐凤所著《针灸大全》，每一个喜欢艾灸的女人，都应该知道它。
一、头项寻列缺，项上无烦恼！
这句话，简单明了，告诉我们脖子及以上的问题，都可以寻求列缺穴，这个穴位，黄帝内经也有专门记载。
《内经》提到：“手太阴之别，名曰列缺，起于腕上分肉间，并太阴之脉，直入掌中，散于鱼际。”
列缺穴为八脉交会穴，通于任脉，可同时调节肺经、大肠经以及任脉的经气，地位十分重要。主要用于调理治疗头面、颈项部，例如：头痛、头晕、颈项僵痛、落枕等艾灸该穴有效。
此外该穴通于任脉，“任脉为阴脉之海”，有滋阴润肺，调理肺经病症，如感冒、气喘，热证或阴虚引起的咽喉肿痛、咳嗽、咽干、眼睛干涩、耳鸣等。这些其实也大都在头项上。
艾灸列缺穴能平喘，改善肺通气量，降低呼吸道阻力，缓解支气管平滑肌的痉挛，配肾俞或照海能增强肾功能。
二、肚腹三里留，胃肠都无忧！
足三里是胃经大穴，对人体的上中下均有调理效果。尤其是肚腹部，有“肚腹三里留”的说法，意思很简单，指肚腹上的问题，足三里穴很管用，这点在黄帝内经灵枢篇中也有介绍。
《灵枢·五邪》：“邪在脾胃，则病肌肉痛。阳气有余，阴气不足，则热中、善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中，肠鸣，腹痛；阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里。”
可见肚腹这个部位发生的任何病，不论寒热，阴阳，都可以用到足三里，尤其是胃肠上的问题：
几乎所有胃肠道疾病，胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等，据统计有三十多种，涵盖了内科、妇科、儿科，都可以通过针灸、按摩足三里穴得到改善。
所以俗话说：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴的确是当之无愧的养生大穴，强身健体，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。
上了年纪的人，腰背很容易出问题，这个时候，我们首先要“求求”委中穴，委中穴很容易找，就在膝盖里侧的中央，为腰疼必灸穴位。《内经》就有记载——《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。
因为许多古代中医艾灸专业人士发现，当人的腰背有问题时，委中穴这个地方常常也会发生变化，比如会凸起，起一个小包，或者有条索状，或者按压时有痛点。
求的意思，也不是真的去求，只是我们通过一些中医手段的刺激，以求委中穴的异常情况能够消失，恢复常态，那么腰背上的问题也就相应缓解或消失了。
所以，委中穴是人身上一个堪称宝贵的大穴，只是不显山不露水，很多人不知道，任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。它是我们身体里面的隐士，我们不妨三顾茅庐，把它请出来，挺起健康的脊梁。
不管古人还是现代人，形容一个的脸，总喜欢加上颜色形态，比如某某人脸黑脸白，红光焕发，印堂发黑，面色浮肿，面若桃花等等。
古人可不是外貌协会，之所以用颜色形容，是因为一个人脸上的颜色，形态，不光在于表现外貌，更重要的它能够体现一个女人的健康。
颜面收合谷，是说一个人的脸色健康，可以通过艾灸合谷穴进行调整恢复，由差的脸色转变为。包括头痛、面痛、面肿、目赤肿痛等，都可以通过按压合谷穴来进行治疗。
合谷穴还有一种说法，叫“面口合谷收”，说明口腔上的问题，口腔溃疡，牙疼，牙龈发炎也可以找它。比如拔牙，我们知道合谷又叫虎口，有句成语叫“虎口拔牙”，实际上的意思是说，古代人拔牙时，通过刺激合谷穴，能够有效减轻拔牙时的疼痛。
最后要说的是，以上4穴，不光是知道就可以了，还需要我们熟悉它，经常刺激它，唤醒它的功能，等到我们手指点一点，就能感觉到4个穴位的存在，那就很了不起了。
当然，不止这4个大穴，人身上还有许多穴位，都是身体自带的宝库，只不过这些宝库，很多人一辈子都没有打开过，白白忍受了许多疾病痛苦，其实是有点可惜的。
最后，给大家推荐几个刺激以上穴位的方法（其他穴位亦可参考此法）：
1、艾灸：一般艾条就行了，每次悬灸或艾灸盒灸20分钟左右，局部透热即可；
2、敲打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里，每次3-5分钟即可；
3、指揉：手指指腹按压穴位，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩数分钟，每天1-2次。
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