当前位置：首页 > 生活 > 食谱

入秋后，这8种症状，出现3个以上，提醒你湿毒重，该祛湿了

时间：2018-09-05 11:56:24 来源：营养师雪姐姐作者：秋后点击：

睡了一觉，早上起来，却依然困倦，无精打采，

甚至，舌头出现一圈“齿痕”，还伴有口干、口臭，

干燥的秋季，却满面油光、出现痘痘、斑点等，

如果，你也出现了这一系列的“不适”，

那么，是身体提醒你，该排湿毒了。

入秋后，一定要排湿毒

入秋后，万物收敛，以收藏为用，此时，一定要注意给身体排湿毒。

因为，刚刚经历了一个“苦夏”，身体内多多少少会“累积”一些湿毒。

入秋后，"湿毒"也容易被“收敛”，而淤积在体内，导致出现各种疾病。

所以，入秋后，一定要先将体内的湿毒，排除体外，避免收敛在体内，为秋冬健康，打好基础。

入秋后，这8种症状，出现3个以上，提醒你湿毒重，该祛湿了！

1、头部沉重、四肢乏，易怒，烦燥。

2、舌苔白厚，口中发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕。

3、脸色晦暗，皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光，易长痘痘、脓包。

4、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。

5、小肚子大，水肿型肥胖，虚胖，“胖而无力”，手脚软。

6、下肢浮肿、朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

7、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

8、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

入秋后，祛湿毒，坚持做好“三个三”，排毒素，更健康

第一个：“喝好三种水”

1喝：蒲公英砂仁茶水，健脾祛湿

做法：

1、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用；

3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用；

4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用；

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用；

6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用；

7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：

蒲公英，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。

砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证，为醒脾和胃的良药。

薏苡仁，健脾益胃，补肺清热。马齿苋，清热祛湿。

茯苓，可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

芡实，健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮，利尿消肿、清热祛暑。

山药，健脾胃、止泻痢。甘草，补脾益气，清热解毒。干姜，用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

2喝：冬瓜山药汤水，利水祛湿

食材：冬瓜、山药

做法：

1、先将冬瓜刮瓤，不要去皮，洗净，切成块；

2、山药去皮，切成块；

3、锅中加入适量清水，放入食材，小火慢炖30分钟；

4、 出锅前，加入适量的盐调味即可。

此汤有滋阴润肺、清热祛湿之效，可促进体内的毒素与垃圾排出，缓解便秘增强体质，提高自身免疫力。

山药可益肾气，健脾胃，止泄痢，促消化，润皮毛，延年益寿。

冬瓜可健脾、利尿消肿、清热祛暑、利湿去风，解毒排脓。

3喝：紫苏陈皮生姜水，芳香化湿

材料：紫苏叶、陈皮、生姜，冰糖

做法：

紫苏叶、陈皮洗净，生姜切丝，同煮，加入冰糖调味，即可饮用！

用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。

紫苏叶的发汗力比较强，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。生姜，有散寒的作用。

一起搭配煮水喝，有助于健脾祛湿，散寒。

第二个：“记住三句话”

第一句：少吃甜食

虽然，吃甜食，可以让人心情好，但是，切记，摄入过多的甜食，会伤脾。

而脾主运化，脾不好，人体内的湿气无法排出，造成湿气滞留。

湿气滞留，又会伤害脾的健康，如此恶性循环，导致体内湿气过重。

所以，一定要少吃甜食哦。

第二句：别贪凉

湿气重，那么，寒凉食物，一定要少吃，切莫贪凉。

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，让湿气加重。

此外，还要注意别贪凉，不洗凉水澡，不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

第三句：多穿一件衣

入秋后，天气转凉，虽然，老话讲“春捂秋冻”，但是，也要适度。

尤其是，年轻人，千万不要为了美丽，穿的过少，要保护好脚踝、肚子、腰，以免让湿邪入体。

秋天，昼夜温差大，一定要做好保暖，早晚多穿一件衣，晚上不洗凉水澡、洗头后吹干再睡觉。

切记，秋季千万不能只要风度，不要温度。

第三个：“揉三窝”

1、揉腘窝

双侧膝盖后方的凹陷处。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

2、揉腋窝

腋动脉搏动处。

做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。

3、揉脚窝

足底部，蜷足时足前部凹陷处。

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

常吃白萝卜的人，身体会收获这4个好处，赶快告诉家人吧！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章