「健康」无处不在的盐,你真的了解吗?

时间:2018-09-05 00:19:40 来源:健康迁安作者:摄入量点击:

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无处不在:它隐藏在你喜欢、酱料,甚至面中。大量的潜入家常装熟食和你的饮食中,对健康产生巨大影响

过多有着不可推卸的责任。

不过6

多少算多呢?日均摄入量超过6克就会给你的健康带来风险。在中国,人均每日摄入量几乎是6克的两倍。

摄入量超过建议值会导致压,这是括中风和冠心病在内的心管病的主要风险因素

也许你会说,“我还年轻,不用担心压。”

错误太多会让任何年龄段的人压升高。儿童时期过多,容易导致压升高,习惯于过咸口味,也增加了成年后患心疾病风险中国有2.7亿成人患有高压,而这是可预防的。从儿童时期开始注意摄入量很重要。

又或是,“少加点?那么味道就不太好。”

又错。研究表明,即使减少食物中25%的含量,你也都不会有所察觉。

“噢,味蕾,你为什么欺骗我?”

训练你的味蕾。随着摄入量的减少,味蕾会变得对比较少的食物味道更为敏感。在一两个月以后,你将更可能享受减食物

不过6”,该怎么做?

下面有三种办法

1

烹饪时少放

不过6”从厨房开始。在中国超过80%的是通过在家而摄入的。

2

在外时提出低要求

如果你选择在外或叫外卖,要求

3

阅读食品标签!

装和加工食品量很高。检查标签,留心含量。中国食品标签是按每100克所含的营养成分进行标示的,所以在要计算所选食品是否含过高时,可能需要一些小技巧

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