你缺乏维生素C吗?这6种人群风险超高!

时间:2018-09-04 16:06:37 来源:鸽子中医作者:维生素点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

你知道维生素C无法由人体制造吗?必需通过饮食摄取维生素C,才能修复皮肤组织、维护骨骼、肌腱、韧带以及齿的健康。作为一种维生素维生素C通常出现在浆及其他组织内。

维生素C缺乏会导致身体无法产生足够的胶原,进而导致体内各组织开始分解,初期会产生疲倦、肌关节、易瘀青、皮肤出现微小红蓝色斑点等。

若长期缺乏维生素C(3个月以上或缺乏),还会出现皮肤脱发龈肿胀出、流伤口无法愈合、关节齿脱落、体重减轻等情形。如果没有及时诊断治疗严重者还会出现呼吸急促、神经失调、抽搐高烧问题

而我们的生活中,这7种人,较容易缺乏维生素C:

1、依赖物和酒精成瘾者。

2、严格控制自我饮食,进行节食或单一饮食者。

3、消化疾病等患者,如溃疡结肠炎等。

4、高年龄者,饮食单一少量且健康状况差。

5、吸烟者,吸烟会影响食物维生素C的吸收,且体内的维生素C也会消耗得更

6、孕妇哺乳,需要更多的维生素C补充

维生素C缺乏容易引起的7中疾病

1、心疾病

维生素C可以保护免于氧化,因为脂氧化正是使管变硬过程中的第一步。

2、尿病

葡萄和抗坏酸是通过同种管道被细胞吸收的,维生素C与葡萄相互竞争,以取得进入细胞的机会。若葡萄胜利,这会使细胞缺乏维生素C,让细胞更容易受到氧化压力伤害

维生素C与中风、高压、老人痴呆、内障、风等,具有重要功能,在此不一一赘述。

建议上述的这类人群,平时可以摄许富含维生素C的食物括:

1、柑橘果,如橙子、柚子、橘子和柠檬浆果莓、蓝莓;奇异果。

2、类,如菠,绿色和红色椒、西红柿、、马铃薯。维生素C也存在于谷物、鲜奶、和内(如肝、肾)中。

另外要注意的是,烹饪果和会使维生素C含量减少约三分之一。根据国人膳食营养素参考摄取量建议,19~30岁男女每日需摄取100毫克的量才够。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告