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阳气不足不要怕，坚持5个习惯，阳气不会再“走丢”

时间：2018-09-04 00:50:27 来源：养生大全作者：阳气点击：

阳气不足，就容易影响到身体抵抗力，因此如果出现阳气不足的征兆一定要及早调理，本文就来介绍一下阳气不足的征兆，同时来介绍一下调理的办法。

阳气不足的主要征兆

1、怕冷抵抗力差

怕冷跟身体抵抗力差是阳气不足最常见的症状，尤其是在季节转换的时候更加明显，天气稍微变化就容易出现感冒等症状。

2、气色较差

有些人总是表现出脸色发白面色无光的现象，精神不济是常有的事情，去医院检查又查不出具体的原因，这类人群也属于阳气不足的人群。

3、食欲不振、腹泻

阳气不足的人很容易出现食欲不振以及大便稀薄现象，会存在不同程度慢性腹泻的症状，尤其是在熬夜或者是吃了两性食物之后更是如此，很容易拉肚子，甚至还可能在大便中看到没有消化的食物。

4、免疫力下降

鼻炎是最能反映一个人免疫力的病症，鼻炎的出现基本是由于免疫力下降正气不足导致的，尤其是在季节变换以及冬天的时候发作更加频繁，而这种情况的原因跟阳气不足紧密相连。

阳气不足的调理办法

1、晒太阳

万物生长都需要太阳的沐浴，中医讲究天地万物融为一体，而太阳是天地间阳气最大的源头，因此巧妙利用阳气可以达到排出寒气的效果，可以选择早上八九点以及下午五点左右沐浴太阳，既不会晒伤也能排出湿气，补充阳气。

2、有氧运动

在走上起床之后可以进行适当运动，有氧运动不仅可以活动身体的各个细胞还可以补充阳气增强身体抵抗力，而且运动方式也有很多种，比如慢跑以及太极拳等等都是不错的选择。

3、健康饮食

补充阳气也可以通过食物来达到效果，比如韭菜就是温中散寒的食物，尤其是跟猪肉搭配有极好的效果，这就是为何韭菜又有壮阳草的说法，富含多种糖以及蛋白质、微量元素，还可以达到杀菌效果，因此阳气不足的人可以适当多摄入韭菜。

4、优质睡眠

养生补阳气就要睡子午觉，子时是在晚上十一点到凌晨一点之间，是补充阳气的最佳时间，只有这个时间段处于良好睡眠状态之下第二天才会感觉到精力充沛，此外，在中午也可以适当休息二十分钟，还可以帮助恢复上午消耗的精神。

5、中医调理

如果阳气不足的情况严重，采用日常生活习惯调理并未有改善，还可以选择中医进行调理，具体还需根据不同人的情况选择不同的配方。

这几道家常菜，爽口下饭味道杠杠滴，每次都吃光光

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