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花生抗癌减肥抗衰老，原来生吃花生和熟吃花生差别这么大

时间：2018-09-04 00:00:48 来源：51养生网作者：花生点击：

原标题：花生抗癌减肥抗衰老，原来生吃花生和熟吃花生差别这么大

花生营养丰富，是健康食品，深受人们的喜欢。也有很多人都担心吃花生会长胖，但是专家们解释说花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效。跟着51养生网小编了解一下吧。

另外花生也可以抗衰老，花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

多吃花生还可以预防肿瘤，花生果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

花生的营养这么高，在吃法上也分为生吃、熟吃两种，那么哪一种更为健康，更能有效地发挥出花生的养生功效呢？

花生生长在泥土之中，可能会被寄生虫卵、细菌等各类有害物质污染，食用后可能会对健康造成隐患；此外，生花生中所含的蛋白质，较熟花生而言更难消化，这会给肠胃带来更大的消化负担，如果本身就患有消化不良、胃炎等疾病的人，食用后还会加重病情。因此，并不建议生吃花生。

至于熟吃花生，也并不是每一种烹调方式都是健康科学的，如油炸的方式，高温不但会破坏花生中所含的营养物质，还会让身体在无意间摄入过量的油脂，同样会对健康构成威胁。

乡村土菜擂辣椒炒鳝鱼 家常味浓郁

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