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肠道不清，小病不断！简单3招净化你的肠道！看完快试试吧

时间：2018-09-04 00:00:50 来源：51养生网作者：肠道点击：

原标题：肠道不清，小病不断！简单3招净化你的肠道！看完快试试吧

我们往往以为，东西吃到肚子里，肠胃就会自行消化食物。然而，消化是一种既特别又复杂的功能，更是复杂的化学作用。这里必须先说明，所谓的消化，是把原有性质加以改变之后，转换成另一种性质的意思。消化过后的营养素被肠道吸收并通过血液快速传递到全身。从心脏流出的血液运送到全身的时间不到一分钟，因此，吃到会让身体不适的东西就会立刻呕吐，或敏感的人便会在瞬间脸部涨红，或皮肤出现斑点这类全身性过敏反应。没有消化系统就不会有生命产生，而整顿肠道是最重要的环节。下面51养生网小编给大家说说。

1.增加益生菌的补充

年纪渐长后，消化会变差，且肠道内的有害菌也会增加。常吃动物性蛋白质、脂肪类食物会让肠道衰退、产生皱纹，以及加速全身老化。

防御力的主力部队在于肠道内的益生菌，我们的肠道内的菌种约有1000种以上，从事免疫与代谢等工作。益生菌是体内好菌的总称，具有调整肠道环境、有益健康的效果。而提到益生菌，我们首先想到的就是乳酸菌。乳酸菌因为保加利亚人吃发酵食品而长寿的秘诀开始广为人知后，其重要性便被广泛讨论。

目前，市面上有许多昂贵的乳酸菌食品或饮料，但其实不需要特别购买这类产品，因为只要“一口熟透的清淡泡菜”就含有大量的乳酸菌了。

2.养成良好的生活和饮食习惯

肠道担负着跟生命有直接关系的重要功能，消化、吸收、排泄的节奏都在肠道内完成。若日夜颠倒、太晚睡、熬夜、饮食不规律、吃夜宵等，会扰乱肠道的节奏。如果放屁会产生恶臭，代表食物在肠道内已经腐坏。不仅是免疫力，肥胖等各种发炎症状的疾病，甚至是过敏，都跟肠道细菌的活动与肠道健康有很大的关系。

医生称之为代谢性内毒素综合征，由此可知肠道环境极为重要。不健康的肠道环境是造成肥胖、Ⅱ型糖尿病、动脉硬化等发炎性疾病的主要原因，尤其肠道细菌所产生的有毒物质跟脂肪结合后，会增加病症的危险性。肠道菌种和人种、个人生活环境、饮食习惯各有不同。

要净化肠道，最重要的是让消化功能回归正常。进食要仔细咀嚼，有需要的话可服用消化剂，更要减少药物、抗生素、酗酒等有毒物质的吸收；若有必要，可依照处方笺使用含氧自由基来修复，或使用含有综合维生素、硒、β胡萝卜素、辅酶Q10、半胱胺酸等抗酸化辅助剂；重建与治疗肠道也需要初乳、麸酰胺酸、维生素A、维生素C、维生素B5等物质；

3.减轻压力

控制我们情绪的血清素、多巴胺等物质，95%都是由肠道合成的。所以，压力和胃肠健康息息相关。人在压力过大的情况下，很容易患消化道溃疡、肠易激综合征等多种消化道疾病。除此之外，压力还可能会带来酗酒、药物滥用等不良习惯，直接伤害到胃肠道里的益生菌，破坏肠道环境。

减轻压力的方式有很多，适量运动，如散步、慢跑等，都能够帮助抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，释放让人感到轻松的“内啡呔”，也可以选择瑜伽这种舒缓的运动，促使大脑释放抗焦虑物质。

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