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给所有人的忠告，想要长寿，这些秘诀要掌握！

时间：2018-09-01 11:50:16 来源：新闻早餐FM作者：身体点击：

很多时候，你会看到年轻人手里拿着保温杯，里面泡满了枸杞、莲子之类的养生品，晚上还时常要进行泡脚，以前听到这些总以为是老年人才会去做的事情，但是现在养生在年轻一代中普及开来。

原因很简单，因为有太多的案例让我们知道身体是不可以拿来提前透支的，以前大家总爱说趁着年轻就要多消耗，到最后会发现总有一天你的身体会被预警，甚至来不及懊悔已经无法补救了。

但是你知道吗，疾病的产生虽然跟环境与遗传有一定的关系，但是其中影响最大的却不是这些外部跟先天因素，更多影响你的是一个良好生活习惯的养成。

那么想要养成良好的生活习惯，就要注意以下几点：

1

合理膳食

营养均衡

很多上班族早上起来匆匆忙忙买个包子油条，甚至是不吃就去上班了，一天中身体吸收营养最好的时候就错过了。

当然，大家总是说早上的时间太匆忙了，所以到了中午会将胃塞得满满的，晚上回家终于是有空闲了，那么饭桌上也是最丰盛的时刻。

但是这样的饮食习惯却是最坏的，最合理的饮食应该是多餐少食，饱腹感最好控制在七分左右。

早上是最需要补充营养的时候，中午吃到七分饱，晚上最好吃一些水果少吃主食。

睡前可喝一杯牛奶，帮助良好的睡眠，有助于第二天精神上有一个良好的开始。

2

情绪控制不好

易动肝火

有时候，无论在工作还是学习的生活中，很多人总是因为碰到一点小事就爱生气，长此以往，身体中形成了一股无形的气，这股气窜到体内，造成肝脏功能的紊乱。同样的将情绪长期压抑，也会对脏器造成不同程度的内损。

所以，不管是在什么情境中，都要让自己养成先稳定情绪的意识，以柔克刚。

3

多走路

是最经济有效的锻炼方式

不仅饮食上在日常要很好的注意，毕竟病从口入这句话不是空穴来风的，同时还要加强身体的锻炼，这是提高免疫力预防疾病最重要的方式。

很多人说白天上一天班都已经非常累了，哪有时间去健身房锻炼呢，如果说因为环境或者空间的不方便，不一定要通过健身器材或者跑步的方式，即便是在固定的地方，随时多走路快速走，流出的汗就是体内排毒素的过程。

这个锻炼的方式既经济又有效，关键随时随地都能来做。但是，不管怎样的方式，都要记住，持之以恒是见效的命脉。

4

生活清洁用品要经常更换

不管是小到牙刷还是大到床上用品床单、被罩，使用一段时间以后都要记得及时更换。干净的生活用品不仅让你心情会变得更加清爽，同时也是阻碍细菌病毒滋生的来源。即便有的时候，看上去并没有很脏，但是你的毛囊长时间的与这些用品接触，是肉眼看不到细菌繁殖的最佳环境。

例如，口腔中的清洁用品三个月是使用的最大限值，被罩床单最好一周一换，阳光充足时，还需拿到阳光底下进行晾晒，也是杀毒抑菌的一大途径。

此外，对于一些清洁器具的化学洗涤剂，还要把控量的使用，并不是使用的越多就会起到更大的作用，相反过多的使用会使得化学用品中的毒素残留在人的身体中，反而会不利于人的身体健康。

这些都是良好生活习惯养成的必备要素，只有在生活中时刻去将自己的身体放置到一个最健康的位置中去，才能降低疾病产生的概率。

当然要想长寿，还要记住以下这几个“一”：

每周一个牛油果；常吃一把核桃；

常喝一杯绿茶；每天一个梨；

少喝一杯酒；每天一瓶白开水；

每天一个苹果；少抽一根烟；

每天一杯酸奶；两天一根香蕉；

多一些微笑；多一点运动。

这3种食物中老年人要多吃，每天吃一点降低血压，还能降低胆固醇

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