江疏影、景甜转行做养生博主,同款“吃喝”你跟风了吗?

时间:2018-08-31 00:45:46 来源:女友家园LOVE作者:蔬果点击:

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如今,明星纷纷以“带货”为己任,来展示自己的影响力。

打开“小红”,除了能看到各种带货的流量小,还能看到不少分享养生健康生活方式明星。那么,她们的这种生活方式健康吗?

零食好者

红薯明星:江疏影、金晨

“小红”里,有些明星会接地气地时不时推荐一些他们的小零食,比如“杂食系”的江疏影大推咸薯片,阚清子推荐牛奶,金晨推荐奶片和太妃……

她们在剧组拍戏大量消耗体力,而且三餐不定时非常容易饿一点也无妨。但是对于我们普通人,在明星们在“小红”里的“喝”时,也要考虑到零食健康带来的风险

Plus小知识

◎ 无或零卡食品也有健康隐患

全方位抗已然成了都市健康一族的养生关键,他们对含食品敬而远之,只食品

但无并非完全不含,制造商往往用代来替代传统意义上的,很多无食品都是使用麦芽醇来提味,但麦芽醇其实并不利于消化多了反而容易产生过敏肚子或胃胀气症状

此外,市面上的一些“零卡”食品往往使用人工甘味剂来提味,容易让人忘记自然甜度,干扰身体控制量的能力,使人在不知不觉中摄入过多,反而容易

零食尽量选择原味

炸类或烘焙类的零食脂高碳,完全是能量小炸弹。自控力较差,生活中必须有零食陪伴的贪食族们,尽量选择调味剂较少的原味零食,并且选择装,来满足自己的一时口腹之欲。

◎ 跟张雨绮学做果干和低卡小甜品

张雨绮在“小红分享自制果干和低卡小甜品的方子,绝对是健身健康饮食的“小红薯”们直接可以Get的女明星同款了。

自制果干不仅有着薯片的口感,而且还能避免过多添加剂,在压力大或馋虫上身的时候解解馋再适合不过了。并且,果干在制作过程中经过冰浸泡,能有效过滤掉多余的淀粉和分,绝对是低卡小零食代表

此外,张雨绮分享的另一个“生机巧克力挞”的方子同样也值得甜食好者借鉴。不加,不用淀粉,无添加剂,甜度仅依靠天然蜂蜜和椰枣,与外面市售的甜品相比,量低、脂肪低,健康很多。

甜式食疗

红薯明星:景甜

大甜甜在“小红”里,除了分享护肤心得,还分享她独创的“甜式食疗法”,最受“红薯”追捧。

和范冰冰一样,大甜甜作为“养生博主”,时常自制养生饮品,选用的原料都是大家日常生活中都能买到的,非常容易Get。

推荐她的两款自制饮品,一款是鲜榨果汁,将自己喜欢果和混在一起榨出汁来,既可以补充维生素又可以美

另一款是自制养生豆浆,用豆、紫米、红枣作为原料制成的豆浆红枣本身就有甜度,所以喝起来也不会觉得索然无味,饱腹的同时还可以补充一些质,适合处在减肥期的“小红薯”。

Plus小知识

如何喝对蔬果汁

◎ 鲜榨果蔬汁只能保存12小时。

瓜有维生素C分解成分,所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

◎ 绿叶蔬果汁中含有极少的量,却能提供充足的微量营养素(维生素以及矿物质)、纤维。想要控制体重,可逐渐增加绿叶量,同时减少果量。一开始,可以选择从一些口味并不重的开始,如菠瓜、羽衣甘蓝等。

◎ 从早餐就开始喝蔬果汁,能避免分摄入过量而产生易风险

果与绿叶以6:4搭配比较合理。

胡萝卜不要和果一起搭配,长期搭配食用容易引发甲状腺肿大。

◎ 如果需要正餐,鲜榨蔬果汁正餐之间最好间隔半小时以上。

◎ 如果你的诉求是蔬果汁排毒,那需要先分辨自己的体质。气虚的人蔬果汁里要避免一些苦寒之物(如苦瓜瓜等),得靠温补。

豆浆米糊并不适合每一个人:

◎ 糊化越好的米糊类,生成指数也越高,豆类、米类、薯类要有合理比例,尽量降低GI。

◎ 多加富含纤维质的大豆类低GI食材,少放富含淀粉且容易糊化的豆类和杂豆类,多加多稀释。

◎ 要以个人体质为优先条件,痰湿体质人群避免碰大枣、枸杞、生等粘滞之物;体质偏寒,以及易腹泻脾虚的人则少用豆类,如豆、绿豆等,可多加入红枣、山、枸杞;体质阴虚火旺的,可多加入豆、芡实、绿豆和薏米,避开红枣和枸杞。

豆类容易引起腹胀、肠鸣等症状,患有胃炎、胃溃疡的人最好少喝。

口味食物的拥趸

红薯明星:江疏影、沈

在众多带货女星中,江疏影和沈辰的“小红”PO文最令我们惊讶。

江疏影出国一定要带便携小火锅以及腌制的“老干妈香”,在国外拍戏久了一定要上一顿火锅才能解馋。而沈晨更是会在深夜上传与朋友们一起享用一桌麻鲜香的当地美食视频

Plus小知识

◎ 当心亚硝酸

虽然做泡的乳酸菌、做酸的酸菌都含有“有益菌”,本身都不会产生致癌物。但是,如果制作时工艺控制不严,很容易受到污染而带有其他有害菌,升高亚硝酸含量,并产生微量的致癌物。所以,购买这些食物时,最好是买有QS标志的正规企业产品安全放心

◎ 巧用食材进行调味

和薄可以卤萝卜,利用泡炒猪能满足重口味者的口腹之欲,香菇和天然的味精,柠檬柑橘汁用来做夏天的凉拌……其实很多食材本身已经足够“厚味”,不需要更多重调味

◎ 向吉克隽逸学习健康

细看吉克隽逸的饮食习惯,即便放纵上几口发火锅,也仍以杂粮为主。如果想要达到比较好的效果,不妨学学吉克隽逸的饮食法,将聪明分类

藕、薯类等含有淀粉的可作为主食,用它们替代精米或馒,不仅多纤维,且能够有较高的饱腹感和更多的维生素

菌菇和藻类,以及各色、豆角,各种绿叶都是高纤维量且很容易产生饱足感的,可以多

番茄、瓜、圆、萝卜、莴笋等营养素和纤维含量都偏低,但分多量低,也可以多

看完了这本“女明星养生指南”,和小编一起做养生少女吧~

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来源:《女友》杂志

图片:小红截图、网络

内容由女友原创出品,版权归《女友》所有,转载请联系后台。

编辑/moyo

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