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减肥最容易出现的2大错觉！你中了几个

时间：2018-08-30 17:30:59 来源：99健康网作者：脂肪点击：

胖是短暂的，而美则是永恒的。减肥期间比瘦不下去更加可怕的是，你以为你自己瘦了，但是其实并没有。小编的一个闺蜜，每天都心心念念的想要减肥，然后受不住诱惑吃了一些减肥药。最近她兴奋的告诉我，最近每次上完厕所都感觉自己轻松了很多，体重也下降了好几斤。

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其实作为好闺蜜我不想太泼人家冷水，但是这种方法大家都知道，与其说是吃减肥药还不如说是吃泻药。减肥心切这个大家都可以理解，不过这种变瘦也只是你自己想象中的变瘦而已啊，完全就是一个幻觉。

也许会有人说拉肚子是在排毒，而排毒就是将身体里面的毒素给排出去。但是这样频繁的拉肚子，排出去的并不是脂肪，更多的只是电解质和水分而已，跟脂肪根本没有多大的关系。

其实不仅如此，减肥的过程中还有很多的幻觉都可以归纳为“你以为你瘦了，然而并没有瘦”举个例子，下面这几点你看下中了多少。

1、把胃饿小

在很多人的思想中，觉得胃变大了，饭量就会跟着变大，所以想要减肥控制饮食就应该把胃给缩小了。相比有很多朋友都是这么想着，觉得自己很能吃，所以还不如把自己的胃给饿小一点，减肥的第一步饿着，第二步饿着，想想就心疼。

然而真相却是，胃不会因为挨饿而越来越小，也不会越来越大，胃在空腹的情况下容量大约在100ml左右，而吃完饭后却可以达到1200ml-1600ml。这也就说，人在空腹和饱腹的情况下，胃容量差很多，但是这也不代表可以靠饿把它饿小。

2、运动出汗多瘦的快

运动中流汗并不等于减脂，很多人容易产生一种错觉，觉得汗流的越多，脂肪减的越快。然而运动中之所以会流汗其作用也仅仅只是为了调节体温，脂肪是不会转化为汗水被排出体外的，汗水中百分之98都是水分。

3、没吃肉就会瘦

谈到减肥，不少人都奉行着吃素减肥法，比如减脂期间不能吃肉，这样就能变瘦，殊不知这种完全戒肉的方法只会让你越来越胖。

有研究表明，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身的脂肪分解链也会跟着断掉，身体如果缺少这些分解酶，只会导致体内堆积的脂肪不分解或者是分解的很少。

火龙果和它们是天生的“敌人”，别一起食用，知道的人不多！

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