真相来了 夏日吹空调一定好么 看看下文,别再犯错了

时间:2018-07-07 18:35:52 来源:雪狼和猎鹰作者:出汗点击:

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#真相来了#

夏日炎炎,气温是高过一浪又一浪,那么很多人都躲在家里空调,也怕出汗,那么究竟是在家吹空调好,还是遵从自然出汗出汗呢。

当然出汗的不好是:汗有异味,还会弄衣服,而其汗流浃背会很不舒服,并且汗流入眼睛眼睛也睁不开。

所以很多人都宁愿不出汗、少出汗,吹空调、不运动、用止汗露…

其实不然,出汗是人体排泄和调节体温方式,当我们觉得的时候,或者在做运动过程中,出汗是正常现象

正常的出汗有利于身体健康出汗能够调动全身器官,改善循环。在中医看来,适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和毒,人也变得精神抖擞。

接下来细细给大家数来出汗好处

出汗好处有:可以帮助身体排毒美容养颜提高免疫力,促进消化保护骨骼稳定压,预防感冒,防止结石等等数不尽的好处

那接下来详细介绍出汗好处

排毒防病

出汗是最好的排毒防病方法研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

润肤护肤

而由于出汗过程是从毛孔中排出汗,人体表面分泌的脂和杂物也会一同排出。

因此,汗液能去除塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺痘痘

预防感冒

出汗在降低体温的同时,能够排除体内部分代谢废物,清除体内垃圾,风寒感冒就经常借助出汗来解毒散

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解,抗生素更为有效。

促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的段就是通过运动出汗。因为出汗时会加整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助

增强记忆

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

等等好处,在此就不一一罗列了。

那么健康出汗方式哪些,分为俩大类:主动出汗和被动出汗

主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如健步走、跑等。

被动出汗:被动出汗是通过环境,促进人体出汗,这种出汗方式消耗量更小,适合身体适宜运动的人。如泡汗蒸、桑拿等。

我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗

深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。

1、运动前喝

运动前,喝杯,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。

运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉澡,要耐心等汗消退。

2、巧用生姜出汗

生姜夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜。比如叶加生姜片泡生姜红枣等,促进排汗。

3、从膝盖开始自我发

不动的人,可以用袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生,深入到皮肤深处。

泡澡或泡,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的温下泡澡或泡,有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、静止一小时

夏天的时候,可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地一个小时,培养身体主动出汗能力

5、晒15分钟太阳

夏日阳光,是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

6、不要长期待在空调房里

长期空调房,这样会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。

总之,除了患有心力衰竭等严重疾病人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择适合主动出汗方式

#真相来了#在最后呢,建议大家该出汗出汗,别老呆空调窝子里不出来,适当运动出汗可以调节身体机能,更好的排出代谢物,为了自己的健康适当运动运动夏天出点汗,胜过!这么好的养生时节,还不动起来!

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