时间:2018-07-07 18:35:52 来源:雪狼和猎鹰作者:出汗点击:
#真相来了#
夏日炎炎,气温是高过一浪又一浪,那么很多人都躲在家里吹空调,也怕出汗,那么究竟是在家吹空调好,还是遵从自然该出汗出汗呢。
当然出汗的不好是:汗水有异味,还会弄脏衣服,而其汗流浃背会很不舒服,并且汗水流入眼睛,眼睛也睁不开。
其实不然,出汗是人体排泄和调节体温的方式,当我们觉得热的时候,或者在做运动的过程中,出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康,出汗能够调动全身器官,改善循环。在中医看来,适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。
出汗的好处有:可以帮助身体排毒,美容养颜,提高免疫力,促进消化,保护骨骼,稳定血压,预防感冒,防止结石等等数不尽的好处。
排毒防病
出汗是最好的排毒防病方法。研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。
润肤护肤
而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。
出汗在降低体温的同时,能够排除体内部分代谢废物,清除体内垃圾,风寒感冒就经常借助出汗来解毒散热。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解,抗生素更为有效。
促进消化
夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。
特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。
主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如健步走、慢跑等。
被动出汗:被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。
深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。
运动前,喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。
但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
3、从膝盖开始自我发热
久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。
泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
4、静止一小时
夏天的时候,可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
5、晒15分钟太阳
夏日阳光,是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
6、不要长期待在空调房里
长期坐在空调房,这样会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。
总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
#真相来了#在最后呢,建议大家该出汗出汗,别老呆空调窝子里不出来,适当运动,出汗可以调节身体机能,更好的排出代谢物,为了自己的健康,适当运动运动。夏天出点汗,胜过吃补药!这么好的养生时节,还不动起来!
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