时间:2018-08-30 14:37:24 来源:奥利司他-特效减肥作者:茼蒿点击:
为了不影响减重效果,每次吃饭前,有多少人左思右想苦恼吃什么?又有多少人面对琳琅满目的外卖,却不知道该点什么?平常上班的时候要烦恼午餐要吃什么,周末的时候又要烦恼做点什么。
减重期间不知道吃什么的小伙伴,今天小编就给大家介绍10款低碳水化合物、高维生素、高蛋白、低脂的健康食材。
黄瓜
芦笋
芦笋是蔬菜中的贵族,富含维生素和微量元素、叶酸,能够很好的补充人体所需的营养,减重者千万不要错过。
韭菜
生菜
芹菜
芹菜作为一种高纤维食物,富含黄酮类化合物,降血压、降血脂、抗氧化能力强,可以有效预防肠癌。
番茄
qi柿
番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,让你减重同时维持美丽的脸蛋。
鱼是高蛋白、低热量的健康食品,它富含多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸,非常适合减重的朋友们。
茼蒿
茼蒿富含维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,能安神健脑、防止记忆力减退。多吃茼蒿,可以改善咳嗽痰多、脾胃不和、习惯性便秘等症状。
洋葱
洋葱的营养价值很高,能促进人体新陈代谢,预防骨质疏松,刺激食欲,特别适合中老年人和减重人士。
常吃苦瓜,可以增强皮层活力,改善皮肤,可以促进血液循环,具有清热解暑、消肿解毒和减重的功效。
主食
东方韵轻脂米,精选东北优质大米,提取大米中一定量的淀粉,加入魔芋粉、菊粉、胶原蛋白肽等食材增加饱腹感,保证其口感与普通大米相似。无需蒸煮与洗淘,只需倒入密闭容器中,加入适量热水闷泡12分钟,即可轻松享“瘦”。
在这里营养师大坤提醒大家,减重期间千万不要节食,不但损伤身体,还会造成新陈代谢降低,身体缺乏所需营养,一旦恢复正常饮食后,体重反弹的不要太快!
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