从120斤到100斤,只因常吃这10种食物,健康营养还能减重!

时间:2018-08-30 14:37:24 来源:奥利司他-特效减肥作者:茼蒿点击:

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大家都知道,减重三分练七分得不对减重费。

为了不影响减重效果,每次前,有多少人左思右想苦恼什么?又有多少人面对琳琅满目的外卖,却不知道该点什么?平常上班的时候要烦恼午餐要什么,周末的时候又要烦恼做点什么

哎,怎么减重期间这么难!

减重期间不知道什么的小伙伴,今天小编就给大家介绍10款低碳化合物、高维生素、高、低脂的健康食材

从120到100,只需,照样轻松减重!

瓜具有除,利利尿,清解毒的功效,还能减重。

芦笋

芦笋是中的贵族,富含维生素微量元素叶酸,能够很好的补充人体所需的营养,减重者千万不要错过。

被称为“洗肠”,可以促进肠胃蠕动、防止便秘

低脂、高维生素,还含有大量的纤维素。

作为一种高纤维食物,富含酮类化合物,降压、降脂、抗氧化能力强,可以有效预防肠癌。

番茄

qi柿

番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红球的形成,让你减重同时维持美丽的脸

是高、低量的健康食品,它富含多种维生素以及、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸,非常适合减重的朋友们。

茼蒿

茼蒿富含维生素胡萝卜素及多种氨基酸,能安神健脑、防止记忆力减退。多茼蒿,可以改善咳嗽痰多、脾胃不和、习惯便秘症状

洋葱

洋葱的营养价值很高,能促进人体新陈代谢,预防骨质疏松,刺激食欲,特别适合中老年人和减重人士。

苦瓜

苦瓜,可以增强皮层活力,改善皮肤,可以促进液循环,具有清解暑消肿解毒和减重的功效

有了怎能少了主食,主食小编推荐东方韵轻脂米。

主食

东方韵轻脂米,精选东北优质大米,提取大米中一定量的淀粉,加入魔芋粉、菊粉、胶原肽等食材增加饱腹感,保证其口感与普通大米相似。无需蒸煮与洗淘,只需倒入密闭容器中,加入适量泡12分钟,即可轻松享“”。

在这里营养师大坤提醒大家,减重期间千万不要节食,不但损伤身体,还会造成新陈代谢降低,身体缺乏所需营养,一旦恢复正常饮食后,体重反弹的不要太

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