12种食物给你好睡眠

时间:2018-08-30 12:56:31 来源:善墨堂荨麻疹咨询作者:催眠点击:

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现代都市,入夜之后,有许多人应该睡觉睡不着,他们辗转反侧,久久不能入眠,脑中不断地浮现过去、现在、未来的事,有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……愈是不想它,却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的,没有失眠的人,不了解失眠苦,在漫漫长夜里,失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。病人生理、心理的调适都很重要,而物的使用,应请教医师,不应讳疾忌医,否则将使病情严重。下面介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠

1.食催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一匙食兑入温服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2.催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯。因为在体内可转化为大量清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠作用,可使人较地进入乡。

4.果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前苹果香蕉果,可抗肌疲劳;若把桔橙一类的果放在枕边,其香味也能促进睡眠

5.面催眠

当你失眠的时候,一点面,能使你平静下来,催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠功效。食法:取小米适量,加晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7.鲜藕催眠

藕中含有大量的碳化合物及丰富的、磷、等和多种维生素,具有清、养、除烦等功效。可治失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效

8.葵催眠

富含质、类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养、降低压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵,有很好的安眠功效

9.莲子催眠

莲子清香可口,具有补心益脾、养安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡服用煮莲子会有良好的助眠作用

10.大枣催眠

大枣味甘,含类、质、维生素C、有机酸、粘液质、、磷、等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加适量煮食,有助于入眠。

11.促眠饮料

取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠

莴笋中有一种乳色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝,特别是睡前服用,更具有助眠功效

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