当前位置：首页 > 生活 > 食谱

秋高气爽，食欲大增，如何避免秋季变胖？

时间：2018-08-30 09:46:47 来源：娟子营养工作室作者：儿茶素点击：

秋季已到，告别了炎炎夏日我们感受到了秋高气爽，此时人们食欲较夏季大增，气温下降以后为了保暖体内的一部分脂肪会囤积起来，供机体日常正常运作的脂肪含量减少，身体会发出吃东西的信号。

应该保持饮食平衡，摄取优质蛋白，少吃辛辣食品。可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲，三餐正常进行，可以适当的减少能量的摄入。尽量选择一些低脂肪高纤维的食物，帮助促进肠道蠕动，为身体排毒。积极运动，每天坚持有氧运动30分钟以上

茶叶中含有儿茶素、花青素、花白素和酚酸等，儿茶素能通过抑制儿茶酚对甲基转移酶的活性使去甲肾上腺素增高，增强脂肪的氧化分解。绿茶的儿茶素一般都含有少量的咖啡因，咖啡因有生热作用，能促进脂肪的氧化。当然，并不是任何人都适合饮茶而且饮茶要适量。每次 2 克左右即可。患有神经衰弱、失眠、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶。

【营养师团】孕期营养：从怀到生一本账不操心

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章