时间:2018-08-29 22:32:09 来源:Pro-Healths作者:早餐点击:
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
建议:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大.
建议:补充一定主食和水果,丰富早餐,或者可以将水果作为加餐,少食多餐。
很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
建议:早餐吃的清淡些,搭配宝健营养套餐,满足身体所需,又能让肠道轻松无负担。
宝健蛋白质粉:双蛋白黄金配比:选用优质乳清蛋白和非转基因大豆中提取的大豆蛋白科学配比,含量高达80%,符合人体吸收标准,吸收更完全。
儿童正处在生长发育阶段,需要更全面的营养。冲泡一杯成长套餐,再配个包子等主食,搭配孩子喜欢吃的水果,帮助孩子获得足够的均衡营养。
保持好身材是女人一辈子的追求。早上醒来,一杯伊人套餐,简单做个蔬菜沙拉,就是美好一天的开始。
年纪大了肠道功能减弱,早餐需要一些软糯易消化,好吸收的食物。而且老年人在家时间比较充裕,可以做些玉米、番薯等杂粮,加上一杯康健套餐,慢慢吃。
阳光套餐有谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类五大类别搭配,照顾到全家每个人的营养需求,冲泡一杯,再吃些许肉类,荤素搭配,营养均衡。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告