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最适合秋天喝的粥，健脾养胃，滋补不上火，常喝全家都受益！

时间：2018-08-29 12:11:07 来源：味谷的厨房作者：山药点击：

秋天喝粥特别养人。粥是一种日常主食，早上晚上喝点温热的粥，营养丰富又能够养胃护胃。我喜欢备上很多种杂粮在家里，多吃些杂粮对身体总是有好处的，比如我今天分享的这道每周都要喝的山药八宝粥，山药也叫淮山药，是煲汤、做粥的佳品，吃起来的口感也非常好，秋季多吃山药能健脾益气，固肾益精，用山药制粥以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。再加上其他杂粮一起熬的粥，缤纷的色彩，甜甜糯糯，嚼着特别香，营养加倍又美味。

这一款简单的用家里常见或常备的食材煮的粥品，不管是对我们女人，还是孩子来说，都是滋补而不上火！ 如果上班时间紧，晚上睡前将食材放进电饭煲或压力煲里充分浸泡，预约好时间，第二天早上起床就可以喝喝热乎乎，软绵绵的山药八宝粥好了。

山药八宝粥

【材料】：山药 适量、糯米 40克、大米 40克、高粱米 20克、红豆 1把、绿豆 1把、红枣 6颗、葡萄干 20克、冰糖 适量

【做法】：1、红豆提前用水浸泡1个小时以上，其他豆类和粗粮淘洗干净即可；

2、所有豆类和粗粮放进电饭煲里；

3、山药洗净去皮切丁后也放进电饭煲里；

4、倒入适量多的清水，盖好锅盖，按汤粥键即可；

5、红枣去核切丁（红枣核易上火）；

6、1小时后把红枣和葡萄干放入电饭煲里，继续煮半小时；

7、最后放入按个人口味放入冰糖，待糖融化了即可；

养生的山药八宝粥，真的很好吃哦~早餐这么吃最有营养！

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