食材也能预防疾病 4种食材帮你安全度过孕期

时间:2018-08-29 11:16:11 来源:搜狐作者:孕妇点击:

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我们常听说食同源,很多食物既是食材也是材,如果根据自己的身体合理搭配饮食,既解决了馋嘴又可以让身体棒棒哒,岂不妙哉!这一点对孕妇来讲非常很重要,孕期疾病是件很让人的事情,对于用更是投鼠忌器。如果能够科学搭配饮食,对于货来讲真是两全其美。

食材能防病 4种食材帮助孕期

平时的饮食中有很多食物看上去很普通,其实对孕期具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物,可以帮助孕期健康的孕育胎儿

1、富含维生素C的果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是由于管的氧化应激所致,是晚期容易发生的一种严重并发症影响孕妇胎儿的安危。果中富含维生素C,而维生素C是一种抗氧化剂,能使管的氧化应激反应降低,因而可避免或停止它的发生和发展

因此,医生建议晚期注意多摄取富含维生素C的新鲜果,如猕猴桃、鲜枣、莓、葡萄柠檬、琵琶、哈密瓜、柿子椒、、芥、西红柿、、韭、莲藕等,建议每天的摄取量为130毫克。

2、土豆、柠檬——减轻孕吐反应

土豆中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐食欲不佳,进食甚少。如果多一些土豆,就可以帮助孕妇缓解腻、呕吐症状。此外,土豆也是防治妊娠压的保健食物

柠檬味酸,能补充人体所需的维生素C,也对孕期呕吐有很好的止吐效果柠檬还有健脾消食之功,孕妇可以自制苹果柠檬汁饮用,既能消除晨吐,又可增进食欲

3、蜂蜜——促进睡眠预防便秘

天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。若孕妇在睡前喝上一杯蜂蜜,可缓解易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天饮时,如果在中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘痔疮

4、冬瓜西瓜——帮助消除下肢

怀晚期,由于子宫增大压迫下腔静脉,液回流受阻,导致孕妇足踝部常出现体位肿,但一般经过休息就会消失。如果休息肿仍不消失肿教重又无其他异常时,为妊娠后期常见现象,不必做特殊治疗。只需在饮食上稍加注意即可。冬瓜分丰富,可止渴利尿,和鲤一起熬,可使孕妇的下肢症状有所减轻。西瓜有清解毒、利尿消肿作用,食之会使孕妇的尿量增加,从而排除体内多余分,帮助消除下肢肿。

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