张雨绮牌低卡甜品!吃完也能跟她一样细腰翘臀大长腿吗?

时间:2018-08-29 09:06:39 来源:时尚芭莎作者:甜品点击:

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小仙女们夏天减肥行程进行到哪一步了?如果说减肥期有什么禁忌,那一定就是高量的代名词—甜品。而张雨绮却在小红上教大家做低脂甜品,不仅着好、看着好看,还能不跟芭姐一起去一探究竟吧!

张雨绮化身女厨师?

糕真的能不

张雨绮在小红上亲教大家做减肥期也可以照不误的甜品甜品又喊着要减肥的小仙女们是不是看到了曙光!

张雨绮有着娱乐圈公认的好身材,可是私下里的她却是个不折不扣的甜品控。

打开张雨绮微博相册,无论是工作中还是闲暇时间都少不了甜品的身影。

可是在外甜品,到处都是高量爆棚,一口下去的负担真是让人无法接受。

减肥期到底能不能甜品什么样的甜品才是最佳选择呢?

减肥时期到底能不能甜点

掌握这三点甜品任你挑

当然能,只要挑选甜品时掌握以下这三点,就可以放心啦。

首先要避开高甜品分过多摄入到体内无法排出,会使肌肤变得粗糙暗肌肤反应会使得胶原硬化、纤维断裂,肌肤就会松弛、失去弹

第二,切记不要空腹甜品,因为空腹的时候,吸收效果是最好的,而且很容易在不知不觉中多,后则会与食物纤维一起消化吸收较少,也不易多。

第三点就是要挑选健康食材制作甜品,比如多果,含有有机食物动物、优质奶酪和,这种甜品添加剂会更少,食入后代谢也会更轻松

张雨绮教你做低卡“生机巧克力挞”

了跟没一样!

“生机巧克力挞”不用、淀粉、添加剂,也不用任何烘培设备,就能做出好低卡的减肥甜品

食材

挞底:1杯核桃,1杯椰枣,1/4杯生可可粉。

馅料:2个牛果,1/2杯蜂蜜,1/4杯生可可粉,2大勺椰子,1根香棒(去皮,取),少许海桂粉。

制作

把挞底所需食材料理机研磨成颗粒,倒入模子中压紧、用力压实。

同样把馅料所需食材打匀,如果感到过于稠,可以加入适量,再倒入挞底中,用铲子铺平。

最后放入冰箱,冷藏1到2个小时,就可以享用健康美味的“生机巧克力挞” 啦!

小贴士

甜品的时候不用再加入食物,可以用核桃本身的脂去润滑挞底,效果健康

制作馅料时,如果想少甜一点,也可以少放一点蜂蜜,因为“生机巧克力挞” 所有的甜味都来自蜂蜜

了低卡甜品还不放心

“超燃脂运动”让你回归原点!

跳绳

跳绳是名副其实的“卡路里”,通常跳绳一小时就可燃烧880大卡,相当于跳健身操两小时。而且它对场地和道具的要求都不高,利用休息时间和小伙伴一起,找个不妨碍别人的地方,拿着跳绳坚持10—20mins就可以。

游泳

游泳消耗的能量比陆地多很多,这是由于游泳的阻力远远大于陆上运动的空气阻力,同时的导大于空气24倍,温一般低于气温,这也有利于散量的消耗,同样运动1小时,跑步大约消耗700卡路里,而游泳则消耗1000卡路里

波比跳

波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧。来回往复的向上跳+俯卧,半个小时就能立即消耗近300大卡,可谓是实打实的燃脂高招。

张雨绮甜品教程简单易操作,量也低,想甜品减肥期小仙女们做起来吧!

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