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10个老人9个被便秘困扰，3个小方法，肠道通畅拉的爽，老人健康

时间：2018-08-28 20:31:43 来源：健康营养小秘书作者：便秘点击：

便秘是指长时间不排泄，排泄时间长并且肠胃会有残留感，排便异常的困难，并且不排便肠胃堵塞难受。便秘发生于各个年龄群，尤其以中老年患者居多，并且有上升的趋势。

膳食纤维的减少时产生便秘的主要原因之一，该病的发生率极高并且严重影响生活习惯和中老年的身心健康。

便秘几乎每个人都经历过，人道中老年产生便秘的次数越来越频繁有的老年人常年受到便秘的困惑又哭也找不到办法解决，并且中老年患者四处寻找缓解便秘的秘方，导致肠胃便秘得不到根治，不能科学的治疗，引发肠胃癌症。

老年人改善便秘原则

1、改善生活习惯和饮食习惯

为了防止身体不舒适肠胃腹胀腹痛我们要良好的生活习惯，改善自身的心情并且缓解焦虑的情绪，促进我们身体的健康发展。

2、多吃润肠通便的食物

经常吃坚果和乳酸菌食品都可以增加肠胃的蠕动排泄功能，多多喝酸奶预防我们肠胃便秘而喝牛奶就增加我们的排便。水分具有润滑肠胃冲刷肠胃当中的垃圾毒素，是人体当中的重要组成部分，长期缺水导致血液粘稠并且肠胃的排泄物黏在一起并且阻塞肠胃。

3、增加膳食纤维的摄入量

经常吃膳食纤维丰富的食物能够有效地防止便秘。膳食纤维中含有丰富的清理肠胃的纤维，吸水性强并且膨胀以后排泄动力会随之增加。膳食纤维的体积增大增加排泄物的体积，刺激肠胃蠕动并且减少有害物质在肠胃的滞留，明显改善便秘和痤疮的发生，每天我们都要合理搭配食物保证膳食纤维的摄入充足，肠胃当中的排泄物软化体积增加，肠胃才能见看的排便。

根据研究表明，使用【都润堂膳食纤维补充剂】，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。【都润堂膳食纤维补充剂】采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。

每天只需一定量的【都润堂】冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一试。

二、肠胃便秘食疗来调理！

黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜

大白菜当中水分含量高，白菜也含有相当多的膳食纤维，并且所含人体所需的养分物质丰厚，蔬菜的性质偏凉，具有滑泄清利之力的功效，适合改进便秘。

红薯

买过来的红薯洗干净削去外皮后切成小块放一起。把切好的红薯块放入煮锅里煮，加少许的水，刚好淹过没到红薯即可，随之煮熟。再将红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖（糖尿病患者可以不放）搅匀即可食用。

注意：这个方法对于常常便秘和顽固性便秘的患者十分有效果。

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