秋季养生,调理为先!吃好水下三宝,清火祛燥!

时间:2018-08-28 09:56:21 来源:手术通作者:菱角点击:

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之后也到了一年之中的进补时节,此时调养好身体,能为安然过冬打下坚实的基础。

养生 调理为先

就是养根本

每个人的一生都需要补、养,对于女人来说更是如此,这是由的生理特点决定的。如何来养呢?首先要多一些含量高的食品,红色、肝、动物木耳、麻酱等食物中含量都比较丰富,而且也容易吸收。中医认为,“色入”,也就是说颜色深的东西功效是入的,像红枣阿胶、龙眼、红等都属于“色”,也可以适当增加摄入量。其中,红枣的主要作用是益气补适合气虚虚的人食用阿胶的主要作用是滋阴补适合阴虚虚的人食用脾胃虚寒的人则不适合单独阿胶,可以搭配陈皮。龙眼的主要作用是补心脾同时补适合脾虚弱同时虚的人食用。有痰火、舌苔厚的人,不宜多,因为龙眼会加重上火症状

冻”适度 放松身心

养生,很重要的是养情志。俗话说,雨愁煞人,说的就是天的气候变化容易让人心生悲情,不利于人体功能的调节,也容易影响身体的各系统的健康古代说,情志养生;现代医学研究认为,不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线,影响生理健康,对于来说,会影响月经养生,还讲究适度“冻”。“冻”可以使人体的阴津得以保存,防止伤人,也让人体适应逐步下跌的气温,从而为即将到来的寒冬做准备。但凡事不能一概而论,每个人的体质不同,特别是老人小孩抵抗力弱,就不适合冻;此外,平时身体虚弱的人,或者怕凉畏风者也要及时添加衣物,以免影响身体健康。特别是一些,寒气渗透,还会导致经,严重者甚至会影响妇科系统的健康

食同源 适量小酌

随着生活平的不断提高,很多人尤其是中老年人,都把目光投向了养生健康饮食,强健身体,更有多数人选择炮制酒来养生。“酒为百之长,饮必适量”之语,出自班固《汉·食货志》一。在古代中国,很多长寿的人都将有益身体食同源的材料泡入酒中,每天适量饮用。例如,酸枣仁助眠;枸杞子滋阴补肾;龙眼、菊明目安神,这些食可以帮助调理身体,温补肝肾。睡前不妨来上一小杯,有助睡眠

下三宝

菱角、马蹄、芡实,都是植物,不但口感清爽,而且都有养阴滋阴的功效营养专家建议天要下三宝,滋养身体清火

菱角炒莲藕滋阴清

菱角炒莲藕

菱角生长在湖里,因为富含淀粉、质及多种维生素、矿物质,可以跟坚果相媲美。菱角是凉食物,夏季节食用能解内、止消渴。嫩菱角因为没有完全成熟,呈青绿色,可以当成,脆脆的,口感清凉,而且还有股甘甜味。但是嫩菱角起来稍微有点涩,也不要多了。

将菱角去皮后切成块,和莲藕、莲子一起炒着,清新又爽口。

另外,菱角属于生冷食物,脾肾虚寒者少

马蹄配

国家二级公共营养师许钰麒:生长在浅中的马蹄口感清爽,是清火的高

将马蹄去皮后切片,和仁或等一起炒着,能起到解腻的作用营养比较均衡。马蹄味甘寒,能清、泻火、祛,风感冒或者上火嗓子不舒服时,可以榨点马蹄汁喝,能起到很好的缓解作用。平时还可以跟玉米牛奶一起榨汁喝,营养丰富,口感也非常好,还有保肝醒酒的作用

需要注意的是,因为马蹄是,有的还生长在泥中,容易受到污染,滋生细菌,因此不建议,最好清洗干净后煮熟食用。如果要生的话,一定要洗净后削皮建议时间浸烫一下,这样会更安全

芡实核桃

解放军第309医院营养营养师王晶:“冰碗”是老北京的传统小,里面必不可少的配料就是芡实。

芡实被称为 “中人参”,是清健脾利湿、益肾固精的好食材

如果家里老人,可以经常煮点芡实喝,滋补脾肾,能起到很好的保健作用,尤其是对于老年人常见的尿频治疗作用;也可以跟银耳、红枣一起炖喝,是很好的健康甜品。需要注意的是,芡实有固涩收敛的作用,一次不可太多,否则难以消化以及引起便秘

文章来源:保养

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