时间:2018-08-28 05:15:43 来源:神奇趣闻作者:血脂点击:
在我们事业、生活刚进入状态时,我们的身体确不在状态了,经常出现头晕、便秘、睡眠差,体力不支等症状。而造成这些原因的就是罪魁祸首就是―高血脂。你认识高血脂吗?你知道它有哪几类吗?
1.高胆固醇血症:主要表现为血清总胆固醇水平增高,可以伴有低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低。
2.高甘油三酯血症:主要表现为血中甘油三酯增高,可以伴有高密度脂蛋白降低,而总胆固醇和低密度酯蛋白水平正常或略偏高。
1.饮食因素:是影响血脂数值最主要的因素。血脂检测要求在空腹12小时后进行。一般晚餐后,除饮水外,不要进食其他食物,第二天早上空腹去医院采血。另外,采血前3~4天避免进食过量高脂肪、高胆固醇、高糖食物,保持一般清淡饮食,不要饮酒,这样测定出来的血脂水平较能反映基础血脂水平,有些饮料(如可乐)、茶、咖啡也会影响检测结果,在检测前需注意避免。
2.生理因素:女子的经期和妊娠期、激烈体育运动之后、剧烈情绪波动等生理状况均可影响血脂检测结果,检测时应避开此类因素。
荞麦
荞麦中含有丰富的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸等有助于血液健氨基酸。另外,荞麦中还含有助于血液循环的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。
荞麦拌面
3.锅内油烧热后,加牛肉丁、葱花炒香,依次加生抽、黑胡椒粉、花椒粉、米醋、白糖、盐炒至牛肉上色即可停火。
绞股蓝
绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力,起到保护心肌的作用。绞股蓝可以调节氧在体内分解后产生的废物——脂肪酸,达到降血脂的目的。
蒜泥绞股蓝
1、绞股蓝洗净后放入沸水中大火汆半分钟,取出后用凉水冲凉,控水备用。
鲤鱼
鲤鱼的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成,呈液态。这种不饱和脂肪酸具有良好的降低胆固醇的作用。因此,如果能够长期吃鲤鱼,不仅能增加多种营养,维护健康,还能防治冠心病。
蜜汁熏玉块
1、将鱼用刀片切成瓦块形状,用盐、葱结、姜片、绍酒腌制1小时,待炸。
2、炒锅置旺火上,倒油烧至七成热时,将腌制好的鱼块下油锅,炸熟捞出。待油烧至七成热时,再将鱼块下油,复炸两次捞出待熏。
3、原炒锅留少许油,下姜片、蒜片煸炒出香味,下鱼块,倒入绍酒、白糖、清水,移小火上慢熏,待汁浓后,淋上醋、麻油即成。
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