「慧生活」吃甜点还能减肥?是的,没骗你!

时间:2018-08-27 09:37:29 来源:湖北影视作者:甜点点击:

导读:[db:简介]
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一转眼八月都要过完了,

各位的减肥大计进行得怎么样了呢?

夏天不管走到哪里,总能见到奶店和甜品店。

提到甜点,简直是食品界的艺术品!

让颜控和货都欲罢不能。

好看又好有木有!

But,

对于减肥路上的小伙伴来说,

甜点却是甜蜜的负担。

但是高量,

一小口甜点=运动一整天

堪称减肥终极雷区有木有!

难道减肥就注定要断绝甜点吗?

不一定!

如果我说,甜点也能减肥

你信吗?

甜点确实有助于减肥

首先声明,这可不是我一厢情愿的幻想,而是有权威机构研究结论做依据的哦~

以色列特拉维夫大学曾对193名肥且无尿病的成年人做过为期32周的实验。他们被随机分成2个小组,每天摄取同样卡路里食物每天1600卡路里1400卡路里

但是两组的早餐明显不同。第一组的早餐只含300卡路里的低碳化合物饮食。而第二组的早餐合600卡路里,富含质和碳化合物,括一块甜点

是不是以为第一组肯定比第二组减的多?

恰恰相反!

在实验的前半段,2组每人平均减肥15公。但在后半段时间内,低碳化合物的第一组每人平均反弹了10公!丰盛早餐的第二组则继续减掉了平均6.8公

最终结果,丰盛早餐的第二组比低碳化合物的第一组平均多减掉了18公

秘诀在于甜点什么时候

大部分小伙伴们,在甜点这类含、高碳化合物的美食面前,是很容易缺乏抵抗力的。(其实慧子也是,捂脸ing)

所以如果过于严格控制饮食,虽然初期有效,但在后期容易造成反弹的“食欲大爆发”,让辛苦减肥成果一朝付之东流。

不论是夏天还是冬天

芋圆都很受欢迎

如今夏之交,可以直接当早上餐啦~

每次经过“鲜芋仙”都在想

最近要不抽空做做芋圆吧~

一块块Q弹的薯圆和芋圆超有嚼劲儿~

而且这么健康、低卡的甜品

我可以十碗!!

食材 | INGREDIENTS

红薯 15g / 越南小紫薯 15g / 牛奶 250ml

红豆 20g / 500g / 细砂10g

木薯淀粉 15g / 冰 20g / 红 15g

炼乳 15g / 2500ml

* 这么多材料,可以购买套餐,一次搞定哦~

步骤 | STEPS

Step 1

红豆提前浸泡4小时。泡好的红豆加400g用奶锅煮至只剩1/3时,加冰30g收汁,冷藏待用(2小时);

Step 2

红薯、紫薯蒸熟,捣成泥,加细砂拌匀(30分钟)

Step 3

紫薯里面加5g木薯粉,红薯里面加10g木薯粉,揉成不沾的面团;

Step 4

成长条,切成合适大小的薯圆;

Step 5

1500ml烧开,下红薯圆,煮至浮起捞出过冷1000ml,放冰箱冷藏待用

Step 6

牛奶煮成奶,放冰箱冷藏待用;最后加适量炼乳调味,加入红豆、薯圆装碗,即可食用

早晨的新陈代谢最为活跃,需要的能量最多。一顿甜点之后,不仅能在全天时间内消耗掉多余的卡路里,也能减少引起饿激素释放,控制住全天对甜点的渴望,帮助减肥

周末的早上我们一起起来吧~

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