老人饮食有哪些误区

时间:2018-08-26 23:16:32 来源:养生之道网作者:老人点击:

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一、老人饮食哪些误区二、老人不宜哪些食物三、老人什么果好

老人饮食哪些误区

1、老人饮食哪些误区:长期

老年人口不太好,消化能力也不好所以很多老年人长期或是调理。但是长期的话胃部消化不好不利于排空胃部,长此以往会引起胃部的不适。而且中的不足,满足不了人体的能量需求会导致老年人体型弱。所以要根据个人自身情况来,不能一味的长期

2、老人饮食哪些误区:煮太烂

生活中,不少老人喜欢先将焯一遍,然后就放里长时间煮,做成菠,什么的。其实这就将中不少维生素都给煮没了,到最后就是了点纤维,没有什么营养价值。所以,老人们最好别用“烂”式做法

3、老人饮食哪些误区:补得越多越好

很多老人认为补得越多,自己吸收的也越多,骨骼会好。其实这种想法是错误的,60岁以上的老人过量不但不会促进骨骼发展,反而容易引起并发症。人体液中的含量要保证,过尤不足都是不好的。

4、老人饮食哪些误区:三餐不规律

没有了上班压力,很多老年人三餐时间不再按照以前的规律,甚至省略掉一餐,一般上午十点半把早和午一起了,下午四五点再。这样非常不利身体健康,容易一次进食过多增加消化负担,也不容易身体吸收

5、老人饮食哪些误区:主食的两个极端

有的老人一天三顿都是精米面,只顾口味和喜好,而有的老人衷于各种养生咨询,三顿都是粗粮杂粮薯类。这两种极端都对身体没有好处,健康粗粮多了也容易肠胃不适,严重时甚至发生肠阻。

6、老人饮食哪些误区:重口味的烹饪习惯

年纪大了味觉会逐渐退化,而且从那个物质匮乏、少的年代走过来的老人,习惯于做一些重口味的下,否则,总不能让一家人光米。但是现在日子好了,观念口味习惯却很难相应地改过来。

老人不宜哪些食物

1、

条是我们在早晨的时候会经常食用的的一些食物,但是老人是不适合的,条中的明矾,是含铝的无机物,如经常食用,很难由肾排出,进而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至因而引发老年痴呆症

条中的明矾,是含铝的无机物

2、腌

也是老人在日常生活中经常会食用的一种,腌制作不得法,内会隐藏致癌物硝酸胺,这些物质与胃膜经常接触,会影响膜的完整

3、豆腐

豆腐也是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物,豆腐发酵过程中极易被微生物污染,同时又会挥发大量基氮,以及硫化氢等,这些都是质分解的腐败物质,对人体有害

老人什么果好

1、枇杷

成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果葡萄、钾、磷、以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各果中为第三位。中医认为枇杷果实有润、止咳、止渴的功效

2、雪莲果

雪莲果含有较高的、镁、、锌、钾、等及微量元素。可以调理液、降脂和胆固醇,预防治疗压和尿病,对老年人心脑管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和、钾、等矿物质和微量元素,经常食用提高人体的免疫力

3、香蕉

香蕉,古称甘蕉。其质软糯,香甜可口,因而被誉为“智慧之果”。其营养非常丰富,每百克果中含质1.2克,脂肪0.5克,碳化合物19.5克,粗纤维0.9克,9毫克,磷31毫克,0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

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