天下第一的秋季养生食物,看完就能做,健康动起来

时间:2018-08-25 22:56:35 来源:喔爱健康作者:搭配点击:

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,昼夜温差大,此时,正确食补对人的健康极为有益。入后,多这几种食物,比人参更养人。

第一补山

不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物”的功效

含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收

含有大量的维生素微量元素,能有效阻止脂在管壁的沉淀,预防疾病,有延年益寿的功效

最佳法:蒸着、做喝、炒均可。蒸着营养损失最小。

最好搭配:枸杞。如果不单独,可以和枸杞搭配来熬枸杞山,能更好地发挥滋补效果

第一 莲藕

天气些藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用

鲜藕除了含有大量的碳化合物外,质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

最佳法:七孔藕淀粉含量较高,分少,糯而不脆,适宜;九孔藕分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适

最好搭配木耳搭配银耳可以滋补阴,搭配木耳则可以滋补肾阴。

第一坚果

中医认为,平,味甘,入脾、

可以醒脾和胃、润化痰、滋养调气、清咽止咳。

主治营养不良、食少体弱、咳少痰、咯皮肤紫斑、产妇乳少及大便结等病症。

最佳法:新鲜生最好连壳煮着,煮熟后的生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用生壳和内层红衣的医疗保健作用

生红衣能抑制纤维的溶解,促进小板新生,可治疗小板减少和防治疾病生壳有降低压、调整胆固醇的作用

最好搭配红枣搭配红枣,能补脾益、止。对脾虚少、贫有一定疗效,对尤为有益。

第一 百合

百合味甘微苦,平。

营养成分丰富,有质、维生素胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合有润止咳,清心安神等功效,成为食用之上品。

最佳法:煮。百合可当,如西芹炒百合、百合炒牛;也可煮,如百合与糯米制成百合,放上一点冰,不仅可口,而且安神,有助于睡眠

最好搭配杏仁杏仁有润止咳,清心安神的功效搭配百合熬适用于病后虚弱、干咳患者。

第一果 梨

梨因鲜嫩多汁,含有85%的分,酸甜适,含有丰富的维生素、磷、微量元素等,被称为“天然矿泉”,自古就被尊为“百果之宗”。

季空气分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解,生津润

最佳法:生梨能明显解除上呼吸感染患者出现的咽喉干、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟,如冰蒸梨可以起到滋阴润、止咳祛痰的作用,对风病、风湿病关节炎有防治功效,同时对治疗咳嗽喉咙效果更佳。

最好搭配蜂蜜。闻名中外的梨膏,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患久咳的病人有明显疗效。

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