处暑的养生之法

时间:2018-08-25 09:06:00 来源:体质资讯平台作者:处暑点击:

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处暑是二十四节气的第14个节气,通常在每年的8月23日前后。处暑的“处”是指“终止”,处暑意义是“夏天正式终止”。反映气温变化的一个节气,它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征,表示暑天终止。此时很有必要注意调理养生

节气特点

处暑季的第2个节气,适逢每年公历的8月22~24日,当太阳到达经150°时。《月令七十二候集解》云:

“处,去也,暑气至此而止矣。”

处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止之意,“处暑”表示炎暑天结束了,也就是说炎夏天即将过去,到此为止了。我国古代处暑分为三候:

“一候鹰乃祭鸟;二候大地始肃;三候禾乃登。”

意思是说,大暑节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟意思。到了处暑以后,我国大部分地区气温逐渐下降,已不再暑气逼人。

处暑时由于太阳直射点继续南移,太阳辐射减弱,副带高压跨越式地向南撤退,蒙古冷高压开始出现,使我国东北、华北、西北率先开始进入季。而在我国华南,尤其是长江沿岸低海拔地区,最高气温还时常高于30°C,人们还会感受到“老虎”的余威。

起居养生

● 每大多睡1小时

处暑时节正处在由转凉的交替时期自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免天肃杀之气,早起则有助于气的舒畅。

午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解乏。午睡对于老年人而言尤为重要,因为老年人气阴阳俱亏,易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。古一代养生家说:“少寐乃老人之大患”,《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”,这是符合科学养生观点的。

● 早晚适当添衣

处暑后由于天气逐渐转凉,昼夜温差加大,早晚应适当添衣。但因处暑时正值初,此时暑未消,因此添衣时可遵循“春捂冻”的养生原则,不宜一下子添得过多,以自身感觉不过寒为宜,可有意识地让身体冻一冻。冻有两大好处,一是可以提高人体的肌关节活动能力,促进液循环;二是能提高人体的御寒能力,以达到强身健体之目的。

饮食养生

● 宜少辛增酸

处暑时节要多酸味果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉了,所以处暑后不宜椒、椒、姜等辛食物,更不宜烧烤食物

除此之外,还可以尝试“一咸一甜”的方法。在中加少量,少量多次饮用,可减少分流失。蜂蜜具有润、养作用。“朝朝,晚晚蜜”这句话,讲的就是养生之道。

● 滋阴饮食

我国民间有“大暑小暑不是暑,处暑正当暑”的说法处暑之际,气温进入了显著变化阶段,但是此时气温依旧较高,早晚虽逐渐凉爽,但天气依旧很是。此时暑比较容易耗费人体津液,因此在饮食上要选用一些生津止渴、滋阴食材

1 西洋参

处暑时节,您是否会感到口干舌?是否会时常觉得困倦疲劳?是否晚上会心烦失眠?是否会出现口腔溃疡、咽喉肿、大便结等上火现象?这个时候,身体已经发出了健康预警信号,您就要开始注意身体的调养了,做到防患于未然。

西洋参不同于其他的参类,补而不,它是一种清凉参,并含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多,可补气养阴,清火生津,特别是对于津液不足,口干舌的人士具有很好的保健效果,长期服用,可以提神醒脑,生津止渴,强身健体。

2 莲子

处暑时节,很多人依旧夜卧贪凉,睡眠不好,脾胃不调,导致腹胀、腹泻等诸多身体不适,莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃

3 百合

处暑过后,会损伤人体阴,咳嗽多痰等不适也会随之而来,百合的用及食用价值颇高,中医认为其具有养阴润,清心安神的保健功效,可搭配莲子服用效果更佳。

蜂蜜莲子百合:百合30克,莲子30克,粳米50克,蜂蜜适量。将莲子洗净,泡开。百合、粳米分别洗干净,与莲子一同放入锅内,加适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,稠即可,待温后加入适量蜂蜜

4 蜂蜜

处暑节气天气依旧多风,也不知不觉地侵袭人体,口干舌皮肤粗糙等也随之而来。不如早晚一杯蜂蜜,让您远离困扰。

● 多清淡防“乏”

保持饮食清淡,合理营养或少烧烤类的食物椒、生姜椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重对人身体危害适量增加优质质的摄入,如、乳制品和豆制品等。

食物食物会在体内产生易使人困倦的物质,应少;多果,多有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助把人体疲劳时积存的代谢物尽排除掉,同时果为食物,其代谢物能中和肌疲劳时产生的物质,使人消除疲劳。

运动养生

处暑时节可选择山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿,对人体安然度夏大有帮助。但运动时要注意强度不可过大,避免大量汗出而损伤阳气。除了以上运动方式外,也可选择处暑功”以养生,具体方法是:

每日凌晨3~7点时,正身体向左右扭动并转,同时用两半握拳,反向捶背,捶5~7次,然后齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。

经常做此功可治风湿留滞、肩背、上臂咳嗽、气短等病症。

【情志养生

处暑自然界出现一片肃杀的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,不利于人体健康。因此处暑时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐练习法、钓方式以安神定志。

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