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中元节 | 念先祖 显孝道 护平安 避湿气

时间：2018-08-24 17:56:26 来源：广西中医药大学第一附属医院作者：湿气点击：

中元夜

【唐】李郢

江南水寺中元夜，金粟栏边见月娥。

红烛影回仙态近，翠环光动见人多。

香飘彩殿凝兰麝，露绕青衣杂绮罗。

湘水夜空巫峡远，不知归路欲如何。

中元节，北方认为在农历七月十五日，南方认为在七月十四日，俗称鬼节、施孤、七月半，佛教称为盂兰盆节，是中国传统的祭祖大节。每到中元节，家家祭祀祖先，供奉时行礼如仪。

此时天气还比较炎热，除了防暑以外，祛湿也相当重要。因此，中元节养生的关键就在于避湿气。大家不妨试试以下几个妙招。

环境避湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中不宜直接睡地板，地板湿气较重，容易侵入人体，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，可以多开窗透气。潮湿雨天尽量减少外出。

日常调作息

湿邪过重的人，在早上起床的时候易出现头晕、腿肚发酸等症状，而在排便的时候，会出现排便不畅、易粘附等情况。应对以上问题，最佳的方法是调整生活作息与饮食结构。每天保证至少7小时的充足睡眠，给身体一个自我修复的过程。

越懒越要动

体内湿气较重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。但是越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之便会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，有助于活化气血循环，增加水分代谢。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极拳等运动，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

不宜食生冷

生冷食物、冰品或凉性蔬果，易导致肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜，最好在烹调时加入葱姜等，降低其寒凉性质。一碗热辣的姜汤可以将体内的湿气避散出来，待到全身发过汗以后，病证就有所缓解，这个方法同样适用于淋雨后预防感冒。

健康贴士：中元节鸭肉药膳推荐

在广西不少地方，中元节有吃鸭子的习俗，而中元节正处于处暑节气期间，这个时节吃鸭肉也最滋补养生。中医认为，鸭子为水禽，吃的食物多为水生物，故其肉味甘甜、性寒凉，入肺胃肾经，有“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃益气，生津润肺”作用，尤其适宜体内有热、易上火者食用，对体质虚弱、食欲不振、肺燥咳嗽、口干咽涩、大便秘结及水肿的人食之更为有益。下面介绍几种简便易做的鸭肉药膳，大家可根据自身情况加以选用。

莲藕煲鸭汤

材料：老鸭半只，新鲜莲藕500克，党参、红枣、莲子、枸杞子各30克，精盐适量。

做法：把党参、红枣、莲子、枸杞等煲汤料放入碗中，注满清水，泡30分钟左右后，捞起沥干水分备用。将老鸭洗净，砍成大小适中的小件，放入陶碗中备用。把莲藕洗净，切大块，放入陶碗中备用。把切好的老鸭、莲藕以及泡好的煲汤料一起放入煲汤锅中，加水烧开后文火煮2小时加盐调味，既可食用。

功效：鸭肉性凉，同时又具有养胃、清热解毒、消水肿、止咳化痰等作用；莲藕有开胃清热，滋阴养性的功效；莲藕与老鸭搭配起来熬的汤就具有滋补养胃，消水肿的良好效果，特别适合中元时节食用。

百合木耳鸭肉

材料：老鸭1 只，百合30克，黑木耳（水发）50 克。

做法：老鸭宰杀后去毛及内杂、洗净切块，保留鸭内金，加适量清水炖至半熟时加入百合、黑木耳，继续用文火炖熟，加入适量食盐调味即成。

功效：滋阴养胃，生津利肠。适宜脾胃有热、胃阴不足引起的口舌生疮、咽干口燥、食欲不振、大便燥结等病症。

赤小豆冬瓜炖鸭

材料：老鸭1只，赤小豆150克，冬瓜500克，食盐适量。

做法：老鸭宰杀后去毛及内杂、洗净切块，赤小豆先泡半日后用纱布包妥，一起放入砂锅内加水共炖，快熟时加入冬瓜（去皮切块），文火炖熟，加少许食盐调味即成。

功效：健脾护肾，利尿消肿。适宜脾肾不足引起的小便不利、尿少、水肿等病症。

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