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“出”暑入秋，养生应从“水”开始

时间：2018-08-24 13:16:22 来源：健康水生活作者：处暑点击：

处暑是农历二十四节气中的第十四个节气，此时太阳到达黄经150度。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去了。

此时，我们的饮食作息也应对气候的变化而做出调整，那该如何才能做好处暑节气养生呢？下面就让小编为大家一一道来：

早睡早起

进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常。因此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

益肾养肝多吃“咸”

处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味蔬果如荸荠、沙葛、粉葛等。

吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

多喝蜂蜜水少吃姜

营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。应对“秋燥”，饮用好水更加事半功倍！爱普兰专注净水，以“为人类创造健康生活”为使命，用纯净鲜活好水，为您和家人的饮水安全保驾护航。

“一天吃仨枣，一辈子不显老”，这可不是一句空话！

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