时间:2018-08-24 09:56:22 来源:曲江安仁医院作者:搭配点击:
秋季干燥,昼夜温差大,此时,正确的食补对人的健康极为有益。入秋后,多吃这几种食物,让你更健康。
1、蜂蜜
2莲藕
莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。
七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。
3山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。
4红薯
作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。
5梨
梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。
6葡萄
7花生
8杏仁
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。
9香菇
10墨鱼
墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
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