【健康资讯】入秋后多吃这10种食物,让你更长寿~

时间:2018-08-24 09:56:22 来源:曲江安仁医院作者:搭配点击:

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,昼夜温差大,此时,正确食补对人的健康极为有益。入后,多这几种食物,让你更健康

1、蜂蜜

蜂蜜营养丰富,具有养阴润肠通便、解毒的功效

每天早晚在400ml的温中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。

与鲜榨的果汁混合,或与时令果搅拌,味道甘甜可口。

2莲藕

莲藕的营养价值很高,富含微量元素,有明显的补益气作用

七孔藕糯而不脆,适宜;九孔藕分含量高,凉拌或清炒最为合适

搭配银耳可滋补阴,搭配木耳可以滋补肾阴。

3山

不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物”。有利于脾胃消化吸收,并预防疾病

蒸着、做喝、炒均可。

与枸杞搭配来熬枸杞山,能更好地发挥滋补效果

4红薯

作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心管系统有一定保护作用

蒸红薯最健康,能减少营养的流失。

用红薯搭配大米熬制成,有健脾养胃的功效

5梨

梨清解毒、生津、清心降火,还可帮助消化、促进食欲

梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳法。

与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

6葡萄

饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸果。

葡萄最好整颗葡萄皮也有益健康

煮甜的时候放些葡萄也不错。

7

平,味甘,主治营养不良、食少体弱、咳少痰等症状

生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用

搭配红枣,能补脾益、止

8杏仁

杏仁富含质、微量元素维生素。具有润、止咳、滑肠等功效

可以当零食适当一些,最好是煮,更能滋润

杏仁与薏米按1:5的比例,也能和猪一起炖

9香菇

香菇有“山珍之王”之称,是后滋养身体必不可少的法宝。

和其他一起清炒或者炖

香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降脂降压的功效

10墨

营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高低脂肪滋补食品

红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做均可,做合适

豆腐属养阴生津的食物,一起还能起到互补的作用

(网文转载版权属于原始作者)

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