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“长寿老人”才会有的6大特征，你若占上一个，都很有福了！

时间：2018-08-24 07:06:13 来源：健康大顾问作者：长寿点击：

自古以来，人们对长寿都有很强烈的欲望，古人炼仙丹，现代人追求健康长寿。

尤其是年过半百的老人，更是追求身体健康，平平安安。

其实，长寿也是有迹可循的，究其那些能长寿的老人，发现他们身上都有一些共同的特征！

“长寿老人”才会有的6大特征，你若占上一个，都很有福了！

特征一、伤口愈合较快

伤口愈合代表着身体恢复的能力，如果你伤口愈合很快，则证明身体非常健康，一方面是体内凝血因子可以及时止血，防止血液流失过多；另一方面身体细胞组织更新快，能够及时修复受损皮肤，代表着你身体细胞活跃度大，机能也更加旺盛。

特征二、吃饭口味清淡

清淡饮食，是全世界公认的长寿饮食方式。

现代人习惯了高盐、高油、高脂这样的三高饮食，反而会加速血管老化，诱发心脑血管疾病。

而饮食清淡、爱吃粗粮，饮食八分饱，这些都会保护胃肠，一定程度上预防胃肠疾病，远离三高，长寿自然亲近。

特征三、上厕所痛快

上厕所痛快有两方面，分别指的是大小便通畅。

小便通畅：早晨起来，身体已经憋了一夜的尿了，这时候排尿应该有劲，而且呈现一条弧线。但如果你开始出现尿不尽、尿滴沥等情况，则说明你的肾脏和膀胱出现了问题，反之则很健康。

大便通畅：科学来讲，人体在摄入食物后，经过12个小时就需要被代谢出去，排便的状况决定了你肠道的健康。如果你排便顺畅，毫无压力，一天1~2次，都证明你肠道蠕动水平高，肠道菌群活跃旺盛，是健康的表现。

特征四、手握力较大

形容老人和小孩常用手无缚鸡之力，这是在表明他们的肌肉不够发达，抵抗力较弱。因此，手握力的大小，可以证明一个人的健康状态，和衰老程度。

如果你随着年龄的增加，手握力有增无减，则表明你个体周身比较健康，心脏也有力，不容易出现骨折、代谢性疾病。

特征五、大脑忘得快

这里忘得快，指的是忘记烦恼。从生理学的角度看，个体的精神状态如果总是高度紧张、抑郁的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，继而产生各种身心疾病，对健康不利。

而性格开朗的人一般不会有心脏类的疾病，对待不好的事情更容易释怀，自身免疫系统也会被提高，就会更容易健康长寿。

特征六、能早睡早起

熬夜是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，还是导致猝死的重要原因。

人一旦上了年纪就更加不能熬夜，如果改变了作息时间，睡眠的质量就会严重下降。人没有充足的睡眠，身体各项机能将会下降，身体更易衰老，疾病就开始缠身。

有数据显示，睡眠质量不高睡眠时间不足的老年人更易得心血管方面的疾病。因此，每天坚持早睡早起才是健康长寿的关键。

人若是想要健康长寿，还要尽量避免三大“健康危机”：

1、关节退化

中年时期是肌肉、骨骼的衰退期，这时肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼会严重缺少钙质，骨质密度降低。出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、骨质疏松等症。

如何调节：多喝牛奶、补充钙片，平时也要多晒太阳，有助于身体合成维生素d3，促进钙质的吸收。

2、颈椎“富贵包”

不少中老年人颈椎后面都会出现“富贵包”，是由于长期不良姿势、低头或者慢性疾病所导致的。这种颈椎病会带来诸多并发症，例如高血压，头晕，严重会引起脑血管病变，小脑缺血，突然摔倒等等。

如何调节：平时尽量少低头玩手机，多靠墙直立，选择合适自己的枕头，延缓颈椎衰老。

3、心脏疾病

研究显示，心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。而人在50岁以上，患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的概率明显增加。中老年人更易发生心梗、脑梗和猝死。

如何调节：平时尽量做到情绪缓和，不轻易动怒，减少对心脏的刺激，多吃红色养心食物，如红豆、红枣等。

人若是想要健康长寿，还要做到“四个久”！

一、饭吃久一点

这里指的是细嚼慢咽，吃饭不急不慢。吃饭时，如果吃得太快，食物不能充分咀嚼，唾液淀粉酶的分泌也会受限，使“大块”的食物直接进入胃部，会增加胃的消化负担。

长期如此，就会影响消化功能，导致胃病。

因此，吃饭的时间可以适当久一点，争取细嚼慢咽，使食物充分嚼碎、混合，更利于营养素的吸收。

二、水喝久一点

这里指的是经常喝水，不要口渴才喝。正常情况下，人每天水的摄取和排出量应该是大致平衡的。通过尿液、呼吸、皮肤蒸发等排出水分总量为2000~2500ml，故成年人每人每天需要摄入水量至少2000ml，为三个矿泉水瓶大小。

如是有一些慢性疾病的人，还可以喝点养生茶水，这样既能满足口感，又能防治疾病。

三高的人，平时可以用 蒲公英桑叶茶 泡水喝：现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。蒲公英药食两用，既能养肝，还能护胃，配合桑叶，效果更佳。

便秘的人，平时可以用 玉兰根茶 泡水喝：玉兰根对肠道有调节保护作用，这是因为它富含菊粉，菊粉为水溶性膳食纤维，入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动，减少便秘，且能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。

三、觉睡久一点

研究显示，现代人睡眠普遍不足，而长期睡眠不足就会导致多种慢性疾病的发生，如神经衰弱、糖尿病、冠心病等。

因此，觉睡久一点，反而有利于身体的健康，每日的睡眠最好保持在7小时以上，坚持早睡早起。

四、欢笑久一点

就是保持心情愉悦，少悲伤。人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高，同时，笑能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

而如果一个人总是郁郁寡欢的话，那么体内的毒素也会增多，免疫力也会跟着下降，所以保持心情开朗是长寿的一个好方法。

「料理百科」和面时盐、油、水温对面筋的影响

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