时间：2018-08-23 19:26:27 来源：野蝴蝶作者：养生点击：
小编的家在东北吉林，有次去公园的山上玩耍，那时刚刚下过大雪。小编就发现有很多大爷大妈在白雪覆盖的山路上倒着走路锻炼，有的上山，有的下山。看得小编心惊胆战的！这要是摔倒了滚下山去，可真不是好玩的！倒着走路运动是好，但也要找对时间和地点啊！
然而前段时间，小编看到了医生们指出的老人的养生误区，更是无语了。我们的大爷大妈为了养生，也真是脑洞大开啊！
六种老人常用的养生方法，医生看了直摇头：这不是养生，是养病！1、“暴走疗”近几年，我国手机的很多软件都会有每天计步的功能，每天走了多少步，都会被记录下来，有的还会给几毛钱。这兴起了真正的“暴走族”的热潮！
而对于既能锻炼又能赚钱的好方法，怎么会少了大爷大妈？目前，暴走已经成了最热门的锻炼方法！每天都在朋友圈里比拼晒步数。
然而，走路锻炼确实是一个好方法，但是不知节制的话，反而会伤到膝关节，造成膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。
2、“打疗”大爷大妈会选择拍打身体、放松拉筋的方式，认为可以调节身体循环。
医生介绍，它是想达到某种治疗的目的，而有的可能适得其反起到一个极端的效果，有的把眼睛拍瞎了。
真正的拍疗，是五指并拢空掌拍击。这种拍击是从轻到重有节奏感的一个拍击，才会对身体有益。
3、“树疗”公园里，经常看见，大爷大妈们正用腿部、手臂、前胸后背等部位撞击树干，与树干“硬碰硬”。
医生：撞树没有一点养生道理，还会损伤内脏和骨头。易造成身体局部淤血或挫伤。加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。
4、“石疗”前段时间三伏天，一些大爷大妈躺在地面上、石头雕塑上等地方进行“石疗”，据说做法能吸收天地能量，比按摩拔罐好。
医生说：这“石疗”不但不能治病，或引病上身！在如此高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害多多，严重者导致死亡！
5、“醋疗”有些大爷大妈深信喝醋能够软化血管，还会自己研制一些醋泡食物！如醋泡黑豆、醋泡姜片等等。
医生说：人体的血液有一个特别强大的稳定系统，醋酸一旦进来，血管就会分泌适量的碱性中和掉，所以就算你自己泡到醋里也不会起到软化血管的作用，反而会导致胃部不适出现胃病。
可现实真的是这样吗？显然不可能，医生说：从现代医学的角度看，找不到任何的证据证明这种方法对身体有好处。
而且，这种不规律的饮食反而会让胃肠功能变得紊乱，也会造成营养吸收不均衡等严重影响。
正确的养生方法：一、软化血管，食用油要选好大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发心血管病的重要因素之一。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，从而提高高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，防止血管的硬化，从而减少心脑血管疾病。
补充Omega-3脂肪酸，只需每天食用5毫升苏子油，就能满足身体需要。
苏子油，是来自植物紫苏的种子，经冷榨后得到的天然植物油，被称为“陆地上的深海鱼”，主要因含Omega-3 亚麻酸含量较高，可达67%左右。
二、多喝水每天要喝1300ml左右的水，这是养生的老人们都懂的道理。喝水的时候，可以加一点对身体好的茶，如蒲公英桑叶茶：
桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，起到保肝作用。
蒲公英桑叶茶即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
三、勤泡脚民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
四、多笑国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑。
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