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石榴怎么吃既美味又健康？

时间：2018-08-23 14:48:16 来源：家庭医生在线作者：石榴点击：

石榴果粒晶莹剔透酸甜可口，且富含维生素c、维生素b族和膳食纤维等营养物质以及花青素、亚麻籽油和生物碱等有益成分，是一种很受欢迎的营养保健水果。我们平时可以常做石榴西米露、石榴苹果汁或石榴香蕉奶吃，既美味又健康。

那么，石榴怎么吃既美味又健康？

石榴西米露：准备两颗红石榴、一杯西米和适量蜂蜜。首先，起锅加适量清水，用大火烧开后放入西米，一边煮一边搅拌15分钟直到西米熟透。然后，捞出煮熟的西米过凉水备用。之后，剖开石榴取出红润剔透的石榴颗粒。接着，起锅加少量清水烧开，放入石榴颗粒煮至泛白后去果粒留石榴水。最后，起锅放入石榴水、煮熟的西米和适量蜂蜜，用小火一边煮一边搅拌片刻后即可食用。石榴富含维生素c、氨基酸、维生素b族和花青素，西米中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪和维生素b族。石榴西米露不仅q弹滑爽酸甜可口，还能开胃消食、滋补强身、护眼明目和润泽肌肤。

石榴苹果汁：准备一颗石榴、一个苹果、适量凉开水和蜂蜜。首先，清洗石榴后剖开取出石榴颗粒放入榨汁机内，清洗苹果后去皮切成小块也放入榨汁机内。然后，在榨汁机中加入适量凉开水，榨成石榴苹果汁。最后，用适量蜂蜜调味饮用即可。石榴富含维生素c、氨基酸、维生素b族、纤维素、果糖、鞣酸、花青素和亚麻籽油，苹果富含维生素a、维生素c、糖分、果胶、纤维素、苹果酸、酒石酸和鞣酸。石榴苹果汁不仅酸甜美味，还能消除疲劳、护眼明目、防止腹泻和减肥瘦身。

石榴香蕉奶：准备400克石榴、两片冷冻香蕉和一百克酸奶。首先，将石榴洗净剖开，取出石榴果粒并去掉石榴籽，放入榨汁机内打碎后去渣留汁。然后，将石榴汁、冻香蕉片和酸奶一起放入榨汁机。最后，用榨汁机搅拌成石榴香蕉奶饮用即可。石榴酸甜可口，富含维生素c、氨基酸、维生素b族、果糖、纤维素和花青素，且热量低。香蕉香气袭人味道甜美，富含蛋白质、钾、钙和膳食纤维。石榴香蕉奶不仅香气浓郁酸甜可口，还能护眼明目、防治癌症、防止便秘、解郁除烦和减肥瘦身。

石榴西米露不仅q弹滑爽酸甜可口，还能开胃消食、滋补强身、护眼明目和润泽肌肤。石榴苹果汁不仅酸甜美味，还能消除疲劳、护眼明目、防止腹泻和减肥瘦身。石榴香蕉奶不仅香气浓郁酸甜可口，还能护眼明目、防治癌症、防止便秘、解郁除烦和减肥瘦身。

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