今天处暑,即将告别三伏,你需要这些健康贴士!

时间:2018-08-23 07:36:06 来源:东方网作者:处暑点击:

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原标题:今天处暑,即将告别三伏,你需要这些健康TIPS→

据上海发布,处暑,即为“出暑”,炎离开的意思,今早起来有没有感到一丝凉爽?随着处暑的到来,三伏天先生也将于本周末启程离开,你可以和空调续命的日子说拜拜,迎接天高云淡的金姐姐了,开心伐?

离离暑云散,袅袅凉风起。不同三伏天的湿难熬,现在的阳光中有了清冽的感觉,让人心生爽朗。这个季节需要注意咽干唇干咳少痰等“”和“乏”症状,要注意健康,来看提醒↓

处暑时节,紫薇盛放。紫薇期很长,有“百日红”之称

节气介绍

处暑有三候,“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”进入处暑,由于天气原因季常见疾病多发,尤其要注意生活起居

处暑之日“鹰乃祭鸟”,说鹰自此日起感知之肃气,开始狩猎,并将猎物陈列,如同祭祀,古人称之“义举”;“天地始肃”的“肃”是“肃清”,天气因“肃”而清,肃清后必带来萧瑟之气;处暑也是收获的季节,禾是五谷各类,天气肃杀后,庄稼才有收成,成熟曰“登”。

清平乐·金风细细

宋晏殊

金风细细,叶叶梧桐坠。

绿酒初尝人易醉,一枕小窗浓睡。

紫薇朱槿残,斜阳却照阑干。

双燕欲归时节,银屏昨夜微寒。

处暑后风雨

宋仇远

疾风驱急雨,残暑扫除空。

因识炎凉态,都来顷刻中。

窗嫌有隙,纨扇无功。

儿读声赋,令人忆醉翁。

闲适

宋陆游

四时俱可喜,最好新时,

柴门傍野,邻叟闲相期。

常见疾病预防

处暑之后气温逐渐下降,但高温天气有时会再次来袭,这种冷变化最易使人患病。常见疾病预防提醒如下:

1.处暑之时,昼夜温差大,气候,常会出现咽干唇皮肤干咳少痰等“”的症状。这时应多,注重滋阴润,减轻对人体的伤害

2.感冒天气变化时要注意及时增减衣物。平时要多开窗透气,保持室内空气清新,在感冒流行时减少去人群密集的公共场所。平时经常使用洗脸洗鼻,也有助于预防感冒

3.过敏疾病季昼夜温差大、粉等容易诱发哮喘、荨麻疹过敏结膜炎、鼻炎、咽炎等,建议早期预防发现避免过敏原,及时就医避免皮肤裸露,少食辛海鲜等发物。

4.腹泻。病从口入,注意起居有节,腹部保暖,少食生冷食物

早睡早起防“乏”

处暑后多见“乏”,建议早睡早起:早睡可以调养阳气,避免天肃杀之气;早起有助于气的舒展。

老年人还应争取每天午睡半个小时至一个小时,保证充足的睡眠时间有利于化解困顿和抑郁情绪,降低心、脑管病的发病率。

天气骤然变冷,体弱者应适当增衣,以凉而不寒为宜。另外,由于脐部是人体最易受凉部位着凉影响脾胃功能,因此“冻”时要注意脐部保暖

处暑后中老年人或者一些病患者不宜过早晨练,最好把锻炼运动时间安排在下午或者傍晚,以减少心脑管发病风险。尽量选择运动量较小的活动,如广播体操,打太极拳、散步等。避免剧烈运动,大量出汗,以伤阳气。

饮食调养

1、应注意少辛增酸

中医认为酸味收敛气,辛味发散泻,由于天宜收不宜散,所以要尽量少葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少

另外,味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,加重,所以处暑后不宜椒、椒、姜等辛食物,更不宜烧烤食物

2、不宜过早

民间处暑后有膘的习俗,由于目前饮食结构的改变,人们摄入的脂肪、质含量并不低,通常没有“膘”的必要了。盲目“贴膘”还会导致老年人心脑疾病发作或反复、加重。

抵抗力差和患有疾病人群需要在医生的指导下进行膳与食疗,以取得更好的改善体质效果。不辨体质而盲目服用人参、鹿茸、甲阿胶等滋补之物的做法不可取。

3、适当滋阴防温

我国民间有“大暑小暑不是暑,处暑正当暑”的说法,上海地区也会经常感受到“老虎”的余威。

气当令,易伤津液,故饮食原则应以清化湿、健脾为主,如银耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻牛奶、鸭、莲藕、荸荠、甘蔗等食物

推荐食谱

蜂蜜莲子百合

原料:百合30g,莲子30g,粳米50g,蜂蜜适量

制作:将莲子洗净,泡开;百合、粳米分别洗干净,与莲子一同放入锅内,加适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,稠即可,待温后加入适量蜂蜜

功效:养心安神,润止咳

经典老鸭

原料:老鸭1只,火1小块(50g),笋干100g,大葱2根,厚姜片4片,酒(30ml),(5g)

制作:火切成薄片,笋干事先用清浸泡10小时以上,待软化后,成细而均匀的丝;老鸭洗净,将其放入沸锅中,大火烫煮5分钟,使沫出净,捞出,将鸭身内外用温冲洗干净;将整只老鸭放入专用的煲中,放入火、笋干丝、大葱、厚姜片,调入酒,倒入足够量的温将鸭身完全淹没,大火将煲烧开,调至小火,煲4个小时调入适量即可。

功效:益气生津,利尿消肿

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