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吃一口补钙，再吃一口补锌的燕麦银鱼粥，钙锌同补就这么so eaey

时间：2018-08-21 19:16:11 来源：沐白妈妈作者：银鱼点击：

前面文章里推荐了几种补锌补钙的食材，今天就再推荐一种食材，淡干银鱼。

银鱼极富钙质，高蛋白，低脂肪鱼类。没有鱼刺，无骨头无鳞片。肉质鲜嫩易消化而且营养丰富，非常适合宝宝食用。

淡干银鱼，无盐天然，脱水淡干工艺，只保留银鱼作为海产品带有的咸味。特别适合宝宝吃。

燕麦非常有营养，富含矿物质，所以里面加些燕麦，营养等级瞬间提升起来。

胚芽米中含有丰富的锌，有健脑和补脑的功效。被誉为“天赐营养源”胚芽蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等。

用燕麦，银鱼，胚芽米做一碗有内涵的粥，早餐吃，钙锌同补，补锌补钙就这么简单。

如果小月龄的宝宝还没开始喝粥，妈妈们可以从十倍粥开始做，然后再慢慢过渡到七倍粥、五倍粥。

十倍粥，就是1杯米+10杯水煮粥。具体的比例可以参照上面这张表哦，我是不是很贴心！准备食材

燕 麦 银 鱼 粥

食材：银鱼 燕麦 胚芽米

月龄：12+

辅料：核桃油图文细节

1 胚芽米和淡干银鱼提前泡一个小时，煮的时候比较好熟；

2 燕麦洗干净沥干水分待用；

3 胚芽米大火煮开后，转小火；

4 把燕麦放入锅中，大火煮开后改小火；

5 小火煮大约20分钟，米粒膨胀开花后，放入泡好的银鱼；

6 大火煮开后转小火，大约在煮15分钟，关火。

吃的时候，点几滴核桃油，鲜嫩可口，入口鲜香小 贴 士

❤胚芽米和银鱼也可以准备做的前一晚泡上。

❤给小月龄宝宝可以把银鱼切碎碎。

❤胚芽米也可以换成大米。

❤如果是全家一起吃，所有用料适量增添。

声明：此篇文章是原创作品，所有图片都是沐白妈妈本人设计制作，原创图片！

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