时间:2018-08-21 12:50:33 来源:青岛开发区第一人民医院作者:酸奶点击:
头晕、恶心、呕吐、腹泻……酷暑天出现这些症状,小伙伴们第一反应几乎都是:自己是不是中暑了?
其实,你还有可能是得了“假中暑”!
小王最近一段时间,就总觉得头晕,四肢无力,心慌的很,感觉呼吸困难,心跳加速,胃口也不好,不想吃东西,有时候还会发低烧,反反复复的,晚上睡觉还会抽搐......自己这是怎么了?难道是中暑了?
小王赶紧来到医院,检查后才发现,小王并非中暑,而是患了“低钾血症”,经过输液补钾后情况好转。
低钾血症(hypokalemia)是指血清钾浓度小于3.5 mmol/L。
造成低钾血症的主要原因可以是机体总钾量丢失,称为钾缺乏(potassium depletion);也可以是钾转移至细胞内或体液量过多而稀释,而机体总钾量不缺乏。重度低钾血症可出现严重并发症,甚至危及生命,需积极处理。
1、红薯
一个红薯包含高达694毫克的钾,并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,而只有131卡路里的热量。无论是焗,炸,烤或者捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。
2、番茄酱
新鲜的西红柿很美味,但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾,而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。
3、豆类
白扁豆含钾量很高,半杯就含近600毫克的钾,利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中,所有豆类都表现突出,所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦~
4、酸奶
8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾,而低脂、全脂牛奶、培养酪乳——酸奶的朋友,含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐,代替蛋黄酱三明治和沙拉,或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是,大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌,可以帮助消化,保持肠道健康。
5、海带
每100克干海带中含钾4.36克,含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外,还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。
总的来说,含钾高的食物是比较多的,上面为大家介绍了五种常见的含钾高的食物,分别是红薯、番茄酱、豆类、酸奶和海带。如果出现了缺钾的症状,建议适当的食用上述食物,可以起到补钾的作用,从而改善缺钾带来的不适症状。钾是维持人身体酸碱平衡的重要物质,除了上述食物外,含钾丰富的水果还有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、苋菜、大葱这些都比较丰富。
大家平时可以多吃些这个补充钾离子,但是严重的低钾血症、身体不舒服的朋友还是建议及时到医院就诊哦~
作者:马颍夏(神经外科)
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