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健康学堂｜立秋过后天气依然炎热 可别贪一时凉爽而忽略秋季养生

时间：2018-08-21 10:46:42 来源：广西妇幼保健院作者：立秋点击：

据了解，立秋是秋季的第一个节气。随着立秋节气的到来，天气转凉，阳气渐收，阴气渐盛。

而对于我们人体，经过春生、长夏，体内的能量得到了存储、收藏。可以理解为，秋收意象为人体的收敛、储藏境界。

就我国大部分地区来说，立秋只是进入名义上的秋天，但我国很少有在立秋就进入秋季的地区，各地天气依然很热，所以防中暑依然是近期的重点。

当然，立秋后早晚温差大，抵抗力差的人容易生病，老人和小孩尤其要注意。

早秋时节温度较高，湿气较重，有“秋老虎”之说，饮食宜清淡。

早秋天气湿热为主，此时尤宜顾护脾胃，饮食宜清淡，多食健脾养胃的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等。患有慢性病者，注意胃脘部的保暖，适时添加衣物，夜间睡眠要盖好被子，以防腹部受凉而引发胃脘部痛或加重旧疾。

深秋时节，雨水渐少，气候干燥，饮食要以“滋阴润燥”为主。

这时应多食酸甘化阴生津、滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、话梅、山楂等食物，多饮水、多吃绿叶蔬菜及水果，少吃辛辣煎炸热性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、八角、茴香等辛辣食物，以免助燥伤阴，耗伤津液，出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等秋燥现象。

平时多渴水，果汁、淡茶、豆浆、牛奶等食物，以养阴润燥、弥补损失的阴润，饮用以上流质的食物，以少量频饮为宜。

多食蔬菜和水果。秋燥最易伤人体津液，多食蔬菜和水果，含有大量水分，补充人体津液，有生津润燥、清润通便之效。而蜂蜜、百合、莲子等清补之品，也顺应肺脏的清肃之意。

立秋肝火易旺，宜养阴清燥

情志调护，阴虚之人，肝火易旺，动者发脾气，可以说是“搂不住火”。

肝火偏旺，久则内耗阴津，而到秋季，其燥性更明显，预防秋燥也要重视精神的调养，以平和之心态处之，顺应秋季收敛之性，心平气和的度过多事之秋。

总之，在金秋季节，

我们除了享受凉爽的气候、

丰收的果实以外，

还要预防一些呼吸道疾患，

防止秋燥伤肺，

同时适当的进行科学的调养，

不仅可以强身健体，

减少自身患病的机会，

还可以减少慢性病的复发或加重，

达到益寿延年的目的。

骨质疏松症有「六大危险族群」，切记「四宜二忌」饮食要点

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